白鳥久美子の生大根ダイエット。
ビューティー・コロシアム観ました？
久しぶりにダイエット番組にガッツリ見入って
夫婦でダイエットモードに。
やっぱ一番は白鳥久美子の生大根ダイエット。
アフターを見逃しましたが、確実に痩せましたよね！
生大根ダイエットとは、毎食、大根おろしや生大根を取り入れるという食事ダイエット。
大根の量は300グラムで、目安は輪切りで６センチ。
毎食おろすより大根サラダの方が簡単だな。
大根の辛み成分や、消化酵素がダイエットに効果があるそうです、
白鳥久美子はさらに甘いもの、お菓子を断ち、運動も取り入れてました。
10キロ以上やせてうらやましい！
私も断然やる気ですが、大根って重いからな・・・
そんなこと言ってちゃ痩せないか。
大根がスーパーから消えたとしても一週間後には落ち着くかな～。
正月太りは年始につきものですね。
正月も４日、日常生活に戻るころ、普段の洋服がきつく感じて・・・
ダイエットを始めようと思う人も多いでしょうね。
今年こそはダイエットする！って、年賀状にもちらほら見ます。
年賀状書く時点でダイエットしないとやばい体型だったのに・・・
私もその典型です。
スカートのファスナーが上から５センチ開いてます。
新しいパンツが欲しいけど、試着しにいく勇気がない。
寒くて外で運動する気にはならないし。
部屋の中も寒いからなー。
コンビニ袋キックでもしてみるか。
「レジ袋キック」と言って、最近テレビで紹介されてました。
レジ袋を用意しなくても、もうモモ上げでもしとけばいいかな。
でも落ちてくるレジ袋を高く蹴り上げるからこそ、下腹部や全身へのダイエット効果が高いのか。
もう何でもいいから運動して脂肪を減らしたい！！
便秘解消とか言って、最近お通じはとてもいい感じです！
毎朝、起きて1時間後くらいに自然に出ます。
が、あまり量が多くなくてもの足りない・・・。
便秘じゃないだけマシだけど、もっと太いのが欲しい。
数日前に古くなった焼のりをおやつがわりにモリモリ食べてたんですが
その反応がまだないかも。
ノリをこれだけ食べたら明日のウン○は黒いかなーとか期待したのに、
それっぽいものはまだ出ません。
私のウン○は食べた翌日には出ないのか・・・
今日のはいつの食事だろう・・・
できれば翌日には出したいですよね。
あまり腐った状態で自分の腸内にとどまってほしくないなー。
あんなクサイもん。
で、今夜はオートミールと古い焼のりと古いおぼろ昆布を煮たものを食べました。
旦那さんが出かけていたので適当に古いものを処理したんだけど、
ノリ雑炊っておいしいなー。
明後日くらいのウン○が楽しみ♪
筋トレを４カ月ぶりに再開し、３日たって筋肉痛がやややわらぎました。
ギックリ腰やら捻挫で筋トレを休んでおりましたら、体はこんな状態に・・・
お腹が出っ張ってます！
旦那さんに90度になっちゃうと言われました。
筋トレ再開できてよかったー。
お尻の筋肉が全体的に痛いのでお尻に効いてるのかな。
だとしたらすごくうれしい。
お尻をキュっと引き締めるのが目標ですから。
脚が引き締まった感じもします。
うーん、筋トレはやはりダイエットには欠かせないのね。
筋トレせずに夜11時過ぎてもポップコーンやら寒天を食べる生活がしばらく続いたので
秋は本格的にダイエットしないと！
といいつつ、さっきアイス食べたけど。
明日も筋トレするぞ！！
育てお尻筋！
寒天を食べ始めて２週間、便秘知らずです！
便秘解消どころか、もりもりっとスッキリ！
寒天は食物繊維をたくさん摂れる食品第一位なんですよね。
食物繊維が多ければ便のカサが増えてイヤでも腸から押し出されるのかしら。
寒天は水でふやかして煮るだけ。
少々水の量が適当でもちゃんと出来上がります。
棒寒天とフレーク寒天と粉寒天の三種類買ってあります。
棒はふやかしてちぎる必要があるからひと手間かかるけどそんなもんです。
できあがりは棒とフレークがおいしいかな。テングサの風味がして。
今日はあんこを乗せていただく予定です。
昨日、半袋残っていた小豆を処理したくて煮たのですが、
冷えると一層固まるんですね。
暑いのに煮詰めるのに時間がかかるので途中でやめて放置してしまいましたが。
手作りあんこを手作り寒天にのせていただくなんて最高！
いつ食べようかな♪
最近甘いものを毎日食べているのにダイエットなんてできるのかな。
来年1月に水着になる予定なのにね。
寒天ダイエットというか、ただおいしいから続けて食べているだけのような・・・
寒天を黒蜜でいただくのが最近の夕食後のおやつになっています。
でも糖分を遅い時間に食べるのはちょっとダイエットに反しますよね～
この寒天ダイエットも没かな？
寒天の前はかき氷！
これも甘いシロップたっぷりだからダイエットには向かないし。
でも夕食後におやつが欲しくなっちゃうんですねー。
くつろいで録画したお笑い番組みてると。
それを防ぐために２時間の録画映画を観て口寂しさをごまかそうとレコーダーを買ったんだった。
なのに２時間の映画を観るのが苦痛で・・・雨とーーくとか見てしまう。
ポップコーンとともに。
夜のおやつの習慣はダイエットにはよくないですよね。
何か買えないと、このお腹のおにくはなくならない。
腰痛で数カ月筋トレしてないし。
よし！なんかダイエットにいいことしよう！
それで罪悪感をちょっと減らそう！
それからおやつを減らそう！
よーーし！
フジフィルムのメタバリアはダイエットサプリメント。
知り合いの男性が飲んでます。
彼の健康診断結果は入院寸前の数値だそうで、
メタバリアで必死の抗戦をしています。
最近会ってないけど痩せたかな？
彼は食べるのが大好きな上に、食べる量と速度が普通の人の２倍。
本当にやばい数値なのに、お土産のお饅頭などパクパク食べてしまいます。
検査の少し前に焦って食事を摂生しているようなしていないような・・・。
メタバリアがどれくらいダイエット効果があるか、わかるかな？
病院の薬も飲んでいるだろうからメタバリアだけの効果はわからないか。
昨日は夕飯を１７時ごろ食べて出かけ、２３時に帰宅。
帰りにスーパーでバケット買ってしまった。
ゆで卵とお手製オリーブオイルマヨネーズの存在が念頭にあったので。
旦那さんがシャワー浴びてる間にタマゴサラダを作って、トマトをスライス。
バケットは軽くトーストしてからタマゴサラダを乗せて♪
隠し味にカレー粉を入れると飽きずに食べられます。
コリアンダーパウダー、オレガノ、バジルなどをローテーションで入れてます。
ためしてガッテンの老化防止の食べ方を見て以来、
おやつを食べる前にも野菜を食べるようにしています。
幸い、この時期はトマトがおいしい♪
トマトやキュウリは切って塩をかけるだけで食べられるから楽できます♪
実家でトマトをたくさんもらったので贅沢に大盤振る舞い。
梅雨間近で蒸し暑いときもトマトの酸味は食欲をそそりますね♪
トマトの抗酸化物質リコピンも老化防止には有難いし。
で、トマトを食べてからタマサラトーストを食べました。
その後、旦那さんがお煎餅を食べ始めたので２カケほど食べちゃいました。
ああ、口の中がしょっぱいな。
次は甘いもの？
旦那さんがレーズンを食べ始めたので私も少し食べちゃった。
次からは釣られ食いしないように気を付けよう。
ダイエットは明日から、を連日繰り返す毎日です。
こんなんで夏を迎えられるのか？？
洋服のセールもダイエットしてから行きたいものです。
もう始まってしまうよ。
ダイエット急がなきゃ。
弁解ですが、昨日は筋トレしたんですよ。
ガッテンありがとう！
老化防止は女性の永遠の課題ですよね！
難しい科学的な説明はほどほどでいいから結論をくれ～！！
なんだーーーーいつもやってるやつじゃん。なんだー。
VTR内では食事を野菜から食べるように変えただけで
体重が4キロ落ちただの5キロ落ちただの。
うらやましい！
私はそれをやっててこの体型だよーー！
老化防止だけでなくダイエットにもなるならやらない手はありません！
知らなかった方にはぜひ食事法を変えて体重を落としていただきたいわ♪
老化はお肌だけでなく、骨や血管にも差が出ます。
なので老化を防ぐことはお肌を若々しく保つだけでなく、
ケガや病気を防ぐことにもなるんですね。
で、老化の原因という老化物質が何かが発見されたそうです。
このAGEが体中に出てくるほど老化していることに。
体中ですから、骨にも内臓にも脳にも肌にも体中です。
脳にあればアルツハイマー認知症の原因にもなります。こわい。
老化物質AGEは体の中が糖化するとできます。
糖化とは？
食べ物を食べて糖が血管を流れて体中に行き渡りエネルギーになるのですが、
糖が血管からしみ出してしまうと体中が糖化された状態になります。
体の中で糖化されやすいのはコラーゲン！
コラーゲンは全身の細胞の土台で、体中にあります。
糖化されやすいコラーゲンが体中にある！！
女性からみればコラーゲンはもっと欲しい、足りてない、と思いがちですが。
もうひとつ糖化されやすいものは、代謝の遅いタンパク質。
この辺はちょっと忘れてしまったけど、脳や骨などだったかな？
体の中の生まれ変わりが遅い部分です。
高血糖、すなわち血糖値が高いと糖化が起こり易いんですね。
高血糖が引き起こす糖尿病は老化を加速する病気でもあります。
絶対に防がねば！
糖化を防ぐためには血糖値を上げないようにすること。
血糖値を上げない食べ方が、野菜から食べることなんです。
「ご飯、肉のおかず、野菜のおかず、味噌汁」が食卓に並んでいたら、
ご飯や肉ではなく、まず野菜を胃に入れましょう！
野菜の繊維質は消化吸収が遅いので、血液に糖が流れるのを遅くしてくれます。
最初に血糖値のあがりやすい糖質のご飯を胃に入れてしまうと、
すぐに糖が吸収されて血液に流れ、一気に血糖値が上がってしまうんです。
ガッテンの実験では、野菜とカレーライスを食べる順番を入れ替えて血糖値を計測。
結果は一目瞭然でした。
野菜から食べた方が血糖値の上昇は緩やかで、かつ低い値までしか上がりませんでした。
うちでは４年以上前から食事の際は必ず生野菜をたいらげてから他のものを食べています。
血糖値の乱高下が寿命に関わることを知っていたので。
ガッテンの実験では野菜を食べてから10分後にカレーを食べていましたが、
私は野菜を食べたらすぐに他のおかずに走っていました。
もしかしてもう少し時間を置いた方が効果が大きいのかな？
これからやってみます！
ダイエットと老化防止、この夢が叶うなら野菜を食べて少し時間を空けるくらい何の努力でもないわ！
体重がびっくりするほど増えていたので今日は改心して食事を控えます。
朝起きてからコーヒー飲んだだけ。
話し込んでて食事する時間がなかっただけですが。
今から卵焼きを食べます。
そして食べ物が消化されて胃からなくなったら筋トレします。
だって体重が、キープしなければならない数値より３キロもオーバーしてしまったから。
ダイエットは気付いたときから始めれば必ず結果が出ると信じて頑張ります！
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