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体重は増えないけど

お腹やお尻の脂肪がだるだるに垂れててイヤだな。

筋トレで本当に引き締まるんだろうか・・・

中の筋肉だけがモリっとなって、外の脂肪はそのままだるだるなのかな。

筋トレして確かめればいいんだけど続かないなー。

通販でダイエットグッズでも買うか。

グッズ買うとやる気は出るもんね!パンケーキ

日付: 2019年8月16日 金曜日

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ほんのちょっとダイエット

ほんのちょっとダイエットを意識するだけで体重が減りました。

10日ほどで2.5~3キロ減りました!

一ヶ月で太った分を10日で戻したってこと?!

何をやったかって、「特に何も」なんです。

で、思い出してみたところ、何か行動をするときにほんのちょっとダイエットを意識したかな、と。

例えば、

そうめんをあと一口食べられるところを食べずにラップして冷蔵庫へしまう。

トーストにジャムを塗らずに食べたり、ひとかけ旦那さんにあげてみたり。

ピーナッツを袋から出すときに控えめに盛る。

そんな食生活におけるちょっとした意識だけで体重って減る?

他に何かなかったかなー。

あ、暑くてすっごい汗かいてるとか?

まだエアコンをつけてなくて、夜中に起きると汗びっしょりな日が続いたかも。

ってことは水分?

体重減っただけじゃわかりまんせんね。

本当に脂肪が減ってくれないとダイエットじゃない!

というわけで、引き続きほんのちょっとダイエットを意識した生活を送って様子をみます。

ほんのちょっとだからガマンしてる感じはないし、当然つらくもありません。

よし!これで脂肪が減れば勝ちだ!イェーイ!!

 

 

日付: 2012年7月17日 火曜日

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食パン生活で太った?

食パンを食べ始めて1ヶ月あまりで3キロ以上太ってしまいました!!

3キロ太る前に気付けよーーー

去年ブカブカだったパンツがぴっちぴちにだったので、恐る恐る体重計に乗って判明しました。

なぜ毎日体重計に乗らなかったのーーー

1ヶ月くらい前、すなわち3キロ太る前でさえ、太ったからやせなきゃって思ってたのに。

まさか食パンを食べ始めただけでこんなに太るとは。

たぶん食パンだと思うんです。

5年以上、スーパーの食パンなんて食べてなかったのに、あまりの手軽さについつい利用しちゃって。

職場でのお弁当も食パンを使ったサンドイッチ。

最初はバケットで作ってたんですけど、毎朝切るのが面倒で。

食パンを使うとなんて楽!ジャムサンドだってフワフワでおいしいし!

土日のお昼なんかにも食パンを食べる習慣になり、この体型です。

他に変えた習慣って思い当たらない。

でも太ったらやせればいいさ!

ダイエットはいつでも始められる!

とりあえず腹筋が衰えてるので、お腹凹ましダイエットでもしてみるか。

食パンの代わりにちゃんと玄米を炊くようにして・・・

最近暑いからそうめんや冷製パスタの日が多かったけど、以前の食生活に戻してみます。

よっしゃ!!ダイエットしたら服買うぞ!

日付: 2012年7月11日 水曜日

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パンツがきつい

パンツがきついと思ったら、しばらく体重計に乗ってなかった・・・

恐ろしくて乗れない・・・

夜遅く晩酌してたからかなー。。。

仕事中におやつ食べてたからかなー。

おやつ減らして運動増やしてダイエットせな!

梅雨が明けたら夏が来るから、その前にシェイプアップしないとね。

二の腕出さずに真夏を乗り切れないもんね。

むむむ、ダイエットじゃー!

まずはおやつを野菜に置き換えてみようかな♪

日付: 2012年6月29日 金曜日

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ケフィアの種継ぎ

ケフィアの種継ぎに成功しました!

既成のケフィアから種継ぎしちゃいました。

本当はやらない方がいいともネットで見たりしますが、やっちゃいました。

挑戦される方はすべて自己責任でお願いします。

ケフィアの既製品は高いので、私は手間でも自分で作っています。

便秘解消に効果があると私も旦那さんも実感しています!

種継ぎはヨーグルトの種継ぎとほぼ同じ感じで簡単にできました。

使う器具は煮沸し、手はきれいに洗ってから作りましょう。

1、ケフィアの完成品を煮沸したビンに小さじに山盛り2杯程度入れる。

2、20~30度くらいの牛乳を400mlほど入れる。

(低温殺菌牛乳を使う場合は、沸騰寸前まで熱してから、20~30度に冷まして使います。)

最初に100mlほど入れてビンを軽く回してケフィアと牛乳をなじませ、残りの牛乳を一気に入れると、スプーンを使わずに済みます。

3、寒い部屋なら保温して一日置くと完成。

私の家は寒いのでプチプチでぴっちり包んで、100円ショップの保温バッグに入れて放置しています。

6時間ほど経ってビンを斜めにしてみると、液状の牛乳が少し固まっています。

プチプチをとるとヨーグルトのにおいがします。

雑菌が入ると台無しなのでフタは開けません。

12時間、20時間、など時間の経過とともに固まります。

冷蔵庫で冷やせば発酵が止まるのでそれ以上は固まったり酸っぱくなったりしないようです。

ご自分のお好みの固さや酸っぱさの時間を覚えて、次回から作るといいと思います。

使う牛乳は成分無調整牛乳がいいと思います。

種と牛乳の割合は、うすくても既成品のケフィアに似たものができました。

なので私はきっちり計らずに適当にスプーンですくって、牛乳も適当にお鍋に入れて沸かして作っています。

便秘知らずと言いたい所ですが、

新しい職場に慣れるまでは会社で出なかったりで、

毎日出たとは言えませんが、出るときは立派なのが・・・

 

 

日付: 2012年3月20日 火曜日

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ケフィアで便秘解消!

ケフィアで便秘解消するか効果を見たかったのですが、

ケフィアの効果はすごい!!

夕飯の後のおやつにケフィアを食べました。

カレースプーンに山盛り2杯程度。

朝、白湯を飲んでみました。

前日、本屋で白湯はダイエットに良いと読んだから。

白湯を飲んで2~3分後にお腹がポコポコ鳴って、オナラが何回か出ました。

だんだんお腹が痛くなってきて、(大が出る前に感じる痛み)数分後には出ました。

やわらかすぎず、固くなく、スルスルとたっぷり出ました!

今日もケフィアを食べて明日も同じように出れば、

ケフィアの便秘解消効果が信じられますよね。

私が食べたケフィアは、タカハシ乳業の347円(405g)のものです。

ケフィアはヨーグルトとほぼ同じ味、形でした。

商品はプレーンなので甘みはステビアでつけました。

牛乳に入れたら増やせるかな。

ためしてみよー!

日付: 2012年3月2日 金曜日

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白鳥久美子の生大根ダイエット

白鳥久美子の生大根ダイエット。

ビューティー・コロシアム観ました?

久しぶりにダイエット番組にガッツリ見入って

夫婦でダイエットモードに。

やっぱ一番は白鳥久美子の生大根ダイエット。

アフターを見逃しましたが、確実に痩せましたよね!

生大根ダイエットとは、毎食、大根おろしや生大根を取り入れるという食事ダイエット。

大根の量は300グラムで、目安は輪切りで6センチ。

毎食おろすより大根サラダの方が簡単だな。

大根の辛み成分や、消化酵素がダイエットに効果があるそうです、

白鳥久美子はさらに甘いもの、お菓子を断ち、運動も取り入れてました。

10キロ以上やせてうらやましい!

私も断然やる気ですが、大根って重いからな・・・

そんなこと言ってちゃ痩せないか。

大根がスーパーから消えたとしても一週間後には落ち着くかな~。

日付: 2012年1月6日 金曜日

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正月太りをどう解消するか

正月太りは年始につきものですね。

正月も4日、日常生活に戻るころ、普段の洋服がきつく感じて・・・

ダイエットを始めようと思う人も多いでしょうね。

今年こそはダイエットする!って、年賀状にもちらほら見ます。

年賀状書く時点でダイエットしないとやばい体型だったのに・・・

私もその典型です。

スカートのファスナーが上から5センチ開いてます。

新しいパンツが欲しいけど、試着しにいく勇気がない。

寒くて外で運動する気にはならないし。

部屋の中も寒いからなー。

コンビニ袋キックでもしてみるか。

「レジ袋キック」と言って、最近テレビで紹介されてました。

レジ袋を用意しなくても、もうモモ上げでもしとけばいいかな。

でも落ちてくるレジ袋を高く蹴り上げるからこそ、下腹部や全身へのダイエット効果が高いのか。

もう何でもいいから運動して脂肪を減らしたい!!

日付: 2012年1月4日 水曜日

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便秘解消には海藻!

便秘解消とか言って、最近お通じはとてもいい感じです!

毎朝、起きて1時間後くらいに自然に出ます。

が、あまり量が多くなくてもの足りない・・・。

便秘じゃないだけマシだけど、もっと太いのが欲しい。

数日前に古くなった焼のりをおやつがわりにモリモリ食べてたんですが

その反応がまだないかも。

ノリをこれだけ食べたら明日のウン○は黒いかなーとか期待したのに、

それっぽいものはまだ出ません。

私のウン○は食べた翌日には出ないのか・・・

今日のはいつの食事だろう・・・

できれば翌日には出したいですよね。

あまり腐った状態で自分の腸内にとどまってほしくないなー。

あんなクサイもん。

で、今夜はオートミールと古い焼のりと古いおぼろ昆布を煮たものを食べました。

旦那さんが出かけていたので適当に古いものを処理したんだけど、

ノリ雑炊っておいしいなー。

明後日くらいのウン○が楽しみ♪

日付: 2011年11月6日 日曜日

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筋トレで筋肉痛

筋トレを4カ月ぶりに再開し、3日たって筋肉痛がやややわらぎました。

ギックリ腰やら捻挫で筋トレを休んでおりましたら、体はこんな状態に・・・

お腹が出っ張ってます!

旦那さんに90度になっちゃうと言われました。

筋トレ再開できてよかったー。

お尻の筋肉が全体的に痛いのでお尻に効いてるのかな。

だとしたらすごくうれしい。

お尻をキュっと引き締めるのが目標ですから。

脚が引き締まった感じもします。

うーん、筋トレはやはりダイエットには欠かせないのね。

筋トレせずに夜11時過ぎてもポップコーンやら寒天を食べる生活がしばらく続いたので

秋は本格的にダイエットしないと!

といいつつ、さっきアイス食べたけど。

明日も筋トレするぞ!!

育てお尻筋!

日付: 2011年10月4日 火曜日

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