コンビニ袋を蹴りあげてダイエットできるなんて！

コンビニ袋キックダイエット！

日経ヘルスの特集記事ですが、昨日からやってみましたよ♪

昨日は外出前に急いで試したって感じですが・・・

●　実施内容・・・８０回を２セット

●　感想・・・軽いジョギング程度に息が上がります♪　体が熱くなって燃えてる♪

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＜やり方＞・・・雑誌を読んでないので私のオリジナルです。

◆ダイジェスト

１：コンビニ袋を選ぶ。

２：袋にひもをつける。

３：コンビニ袋をキックする。

４：キックを５０回以上続ける。

こんな感じで自分で続けられる回数を何度か楽しむといいと思います♪

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◆手順詳細

１・・・コンビニ袋を選ぶ。

●　種類・・・スーパーの袋でいいと思いますが、

コンビニ袋の方が薄いからあればコンビニ袋で。

●　大きさ・・・小さいのより中くらい以上がおすすめ。

大きい方が的を絞らなくても蹴りあげられるのでキックが簡単♪

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２・・・袋にひもをつける。

●　袋の取っ手に１メートルくらいのヒモをつけましょう。

ヒモをつけないと、袋があっちこっちさまよって、自分も部屋中をさまようことに・・・

狭くてものが多い部屋ではよけるのが大変でした・・・

ので、ヒモをつけたら、あら、何度でも続けられそう！

ヒモは長ければ手元で調節すればいいので短いより長い方がいいですよ♪

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３・・・コンビニ袋をキックする。

さあ、コンビニ袋ダイエットの開始です！

ヒモを引き上げて袋を空中に浮かせます。

落ちてきたところを真下からつま先でキック！蹴りあげましょう！

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◆　コンビニ袋ダイエットのコツ

★「袋が落ちてきたところ」

★「袋の真下から」

★「袋の中心あたりを」

★「つま先で」

これを守ると楽しく続けられます。

何度かキックしていると自分の蹴り上げやすい高さがわかってきます。

その位置まで袋がおりてくるのを待ってからまたキックしましょう！

袋がおりてこないうちにキックすると次のキックまでのタイミングが早くて

続けられなくなります♪
◆　追加ポイント

★２分以上続けること！

２分で脂肪燃焼効果はマックスに達します。

そこから１０分やろうが２０分やろうがその脂肪燃焼水準を保ったままなんです。

有酸素運動の効果をより効率的に得られますよ♪

以前、「有酸素運動は２分で体脂肪燃焼ピークに！」で書いたまんまですが。。

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コンビニ袋キックダイエットの効果が出るまで毎日続けようと思います♪

楽しい有酸素運動を探していたのでちょうどよかった！

ありがとう日経ヘルスオンライン！

雑誌はもう出てるんですよね。

ぜんぜん違ったやり方だったらどうしよう。

そんときは元祖に習ってやり直しです♪

今夜は日比谷で食べ放題なので明日書きまーす！