コンビニ袋ダイエットのやり方

コンビニ袋ダイエットのやり方準備編（１～４）の続編です！

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↓　↓　↓　　さあ、ここから本番です！！　↓　↓　↓

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◆５：　コンビニ袋を左右の足で交互に蹴り上げる！

●　「左１回・右１回を１セット」として５０セット（理想脈拍値に合わせた回数）行う！

●　蹴るときに声を出しながら息を吐く！

●　袋が床に落ちてもすぐに拾って続ける！

●　基本形は「つま先」や「スネ」で蹴る。

●　蹴る高さは腰の高さくらい。

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飽きてしまったり、運動の負荷が軽く感じられてきたら、

応用編のキックをおすすめしています♪

◆　応用編

●　ひざ蹴り・・・もも上げのような蹴り方

●　ハイキック・・・顔の高さで蹴る

●　インサイドキック・・・足の内側で蹴る　（がに股のよう・・・）

●　アウトサイドキック・・・足の外側で蹴る　（内股のよう・・・）

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日経ヘルスでは次号もコンビニ袋ダイエットの特集が続くそうです。

いろいろなアレンジを教えてくれるのかも♪