骨盤スクワット４日経過

骨盤スクワットを始めて４日経ち、今日が５日目です。

が、夕方、骨盤スクワットの本で確認したところ、新たに追記すべきことが！

5/27の記事「骨盤スクワットのやり方」に説明を追記しました。

■■■■追記内容■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

骨盤スクワットのサイクルについて

骨盤スクワットは１日１回を１週間続けた後、３日間休み、また１週間、３日のサイクルを繰り返す。

体重が２kg程度減少したら、体重の減少が止まるまで骨盤スクワットを休む。

★体重の減少が止まったら、またサイクルを始めるという意味を勘違いしていました！ごめんなさい！

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・・・・■　その他の追記事項　■・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Ｑ：なぜ３日間休むの？

Ａ：休まずに続けると運動の負荷に体が慣れてしまい、骨盤を閉める効果が薄まるから。

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Ｑ：なぜ体重が２kg減ったら休むの？

Ａ：一気に減量せず、徐々に体重が落ちる状態にするため。

急激に体重が減ると、リバウンドしやすくなったり、痩せにくい体になってしまうといいますよね。

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Ｑ：１日に何回もやった方がやせる？

Ａ：１日１回だけやりましょう！

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Ｑ：骨盤スクワットは何時にやるの？

Ａ：何時でもいい。骨盤は朝閉まり、夜開くので朝にやった方がいいともいえるかもしれない。

とのことなので、朝でも夜でもどちらでもいい私は朝やることにします！

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あれからサイズダウンはなかなか・・・やはり誤差だったのかも。。

でも、電車で座っているときに自然にヒザを閉じられるようになっていました。

ヒザを閉じるのは長時間はキツかったのですが、意識しなくてもヒザをつけられているのでオドロキ！

あと、歩くときに若干あった骨盤の違和感がなくなり、脚をまっすぐ前に出せるようになった気がします。

骨盤スクワットはかなりキツい運動なだけに、効果を期待できそうです。

もう少し様子をみないと、一喜一憂ではいけませんかね♪