骨盤開き度チェック
骨盤が開いている人は閉じればやせる・・・
じゃあ、自分の骨盤は開いているの？正常なの？
骨盤が開いているかチェックしてみましょう！
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＜１＞平らな所に仰向けに寝る。
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＜２＞体をまっすぐにして、左右のかかとをつける。
（私のように、太もものお肉が多い人は注意！
かかとをつけても、ぶるんっと脚が動いてしまい離れてしまいがちなので、
ちゃんとくっつけましょう！）
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＜３＞両足のかかととつま先の間の角度を見る。
（ちょっと顔を上げるだけで、体はなるべく動かさないように見てくださいね♪）
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＜４＞判定！
４５度より開いていれば、あなたの骨盤は開きぎみです！
４５度より狭かったら、あなたの骨盤は開いてはいないようです！
（かかと同士をくっつけて、左のつま先と右のつま先の距離が離れているほど
骨盤が開いているということですね！）
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私が骨盤スクワットを始めるときにチェックしたときは、ちょうど４５度くらいでした。
それが、なんと！
骨盤スクワットを７日終えて１日目のお休みの昨晩のチェックでは、
つま先の開きが明らかに小さくなっています！
４５度の半分より狭いです！
ちょっと閉じてきたのかしら！
コンビニ袋キックダイエットのやり方
コンビニ袋キックダイエットのやり方について書いた記事をまとめておきます♪
コンビニ袋を蹴りあげて遊んでいるだけでも立派な有酸素運動ですよね！
運動負荷が軽いので普段運動しない方にオススメです♪
軽いといっても、暖かい季節なら汗もかけます！
「自宅で」、「タダで」、「楽しく」できるお手軽なエクササイズです。
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その１：コンビニ袋キックダイエット？？
日経ヘルスの「コンビニ袋キックダイエット」の予告記事を発見！
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私が勝手に推測したコンビニ袋キックダイエットのやり方！
間違ってないよ♪
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その３：コンビニ袋キック体験後の補足
コンビニ袋キックを数回やった感想です！
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コンビニ袋キックダイエットのやり方の準備編です♪
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その５：コンビニ袋ダイエットのやり方
やっと正しいやり方ですね。
「その４」の続きです♪
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その６：コンビニ袋にひもつけて
コンビニ袋にヒモをつけた方がやりやすいだのつまらないだの・・・
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その７：コンビニ袋ダイエットの効果は？
コンビニ袋ダイエットの効果は、「代謝アップ」と「セロトニンアップ」！
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その８：コンビニ袋キックでむくみとり
コンビニ袋キックを生活に取り入れて♪
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買い物から帰ったらレジ袋をポンポン！
骨盤スクワットのやり方の正解
骨盤スクワットは妊娠中の方はやってはいけないそうです。
骨盤を閉める体操ですから、出産に影響するのかもしれませんね。
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骨盤スクワットのＱ＆Ａ
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Ｑ：＜１＞の骨盤を開く体操のときに、腰を落とせるところまで落とすと、床に付いてしまうけど？
Ａ：正しいやり方でやれば床につくまで腰を落とせないはず。
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立ち方が違うと思われます。
★＜１＞の体操では、つま先は外側を向けます。
腰を落としていくと、ヒザは外側に開いていきます。
ヒザが内側に入るのは間違い。
★＜１＞の体操では、脚を肩幅と同じくらい広げます。
肩幅より広くならないように！
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Ｑ：生理中でもやっていい？
Ａ：体調が悪くなければやってもいい。
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生理痛がひどくて歩くのも大変なときってありますよね。
そういうときは休んで構いませんよね♪
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モデルさんがやっているのを見ると楽にできそうに見えたけど、実際にやってみるとキツい、という意見もありました。
そのとおりだと思います！
でもできないなりに続けると、少しずつ楽に感じるようになりますよね！
やせるために頑張りましょうね！
骨盤スクワットの効果と信じて
骨盤スクワット効果と信じて実践６回目を今、終了しました！
見た目はお腹の辺りがややすっきりしたように見えます。
が、計測数値は誤差程度にしか変わりません。
６日しか経ってないので劇的な効果がないのはガマン。。
骨盤スクワットの効果は１か月後に表れる！
と信じてやり続けてみます！
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劇的な変化はなくても続けられる理由勝手にランキング♪
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第３位・・・・・いつでも、どこでも、道具なしでできる手軽さ♪
着替えも道具も不要で自宅でできて・・・ズボラな私でも思い立ったらすぐできる！
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第２位・・・・・普段使わない筋肉を使う爽快感♪
つま先を外側に向けて脚を開いて立つだけで、お尻がプリンっと上がります♪
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第１位・・・・・３分以内で一日のノルマ終了という気軽さ♪
「朝やってしまえばその日はもうおしまい」ってストレスないですよ♪
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６日続けただけで何言ってんのーー？って感じですね♪
でも骨盤が閉まる感覚はやみつきかも！
ダイエット通販倶楽部