床拭きダイエット
昨日は暑かったー！ 部屋の中の気温が３１度！
１５時過ぎると仕事する気になりません。
ならダイエットを兼ねて床でも拭くか！
ということで、おやつを食べて、休憩してからお掃除を始めました！
高いところや家具のホコリを拭き取って～
掃除機をかける、かける！
ベッドの下の引き出しついてません？
その引出しを引き抜いてみてください。
すっごいホコリがたまってます！
掃除機で吸い取ってキレイになると気持ちいい！
寝室は掃除してもすぐにホコリがたまるのは、このホコリの巣があったからかも。
表面のゴミを吸い取ったら、本命の床拭きです！
動かせる家具は片側によけて、拭くスペースを広くします。
不要なタオルを２つに切り分けると、二度拭きできます♪
水で濡らして固く絞って、殺菌効果のある床用洗剤を付けて・・・
なるべく両手で昔の廊下のぞうきんがけのように全身を使って拭きます。
このぞうきんがけは二の腕の裏の引き締めに効くんですよね♪
二の腕どころか全身疲れます♪ 効いてる効いてる♪
汗がしたたり落ちて息がハアハア・・・燃えてる燃えてる♪
拭きにくい細かいところは右手を使いますが、日頃使わない左手も意識的に使ってあげましょう！
こびりついた汚れはチャンス！
体重をかけてゴシゴシと力を入れれば、床がキレイになるのと同時に脂肪を燃える！
お掃除に熱中して気づけば１８時！
２時間半もいいことしちゃった♪
暑いからと言ってエアコンつけてダラダラするのに比べて、床拭きダイエットは超お得！
部屋がピカピカになってからエアコンをつけてご飯を食べました♪
ダイエット番組って人気♪
先々週？ブランチのＴＢＳ視聴率ランキング１位の番組が、「キミハブレイク：100kg超級ダイエット第2弾」でした。
190キロの女性がマイナス130キロのダイエットにチャレンジ！
キレイだった17歳のころの体重５５キロまで減量するのが目標。
◆ダイエット前の彼女の様子？
ダイエット前の食事は一食にコテコテのパスタ５００グラムを完食する勢い。
通常パスタの１人前って１００グラム程度なので・・・・・
職業は自宅で内職。 座ったままで動きません・・・。
◆太った原因は？
彼氏の暴力。
精神的な理由で過食になってしまったんですね。
◆ダイエット決意の理由は？
１番は経済的事情。
太り過ぎていて就職の面接には通らず、家で内職をする彼女。
不況のあおりでその内職すらとだえてしまいお金がありません。
父親は手術を終えたばかりの身。
彼女が安定した収入を得られるように就職する必要があったのですね。
それはそれは切実な強い理由ですよね。
何としても痩せないと生活できなくなるわけですから。
途中で挫折なんて許されないダイエットです！
◆ダイエット法は？
１：エクササイズ
プールで水中ウォーキング！
散歩に出ると体重が重すぎて体を痛めてしまったので。
２：食事改善
摂り過ぎていたカロリーを制限！
栄養士さんに教わって、材料の重さを計って料理していました。
３：エステでもみ出し！
エステティシャンの方が数人がかりで両手に余るお肉をもんでいました。
お肉があり過ぎて効果があるのか疑問ですが、エステに通うという運動にもなるかも。
◆ダイエットの結果は？
190キロが160キロまで落ちました！
３０キロの減量に成功！
190キロのころよりはかわいくなってましたよ！
160キロというとまだまだですが、洋服とかメイクに気を遣う気力が湧いただけでも効果ありですよね！
私も数百グラム体重が少なくなっただけで「洋服買いたい！」と思いますもん♪
ダイエットって正しい方法でやり続けることさえできれば成功すると思います。
彼女も来年には今とは違う幸せな生活をしているでしょうね！
ささ、彼女を見習ってダイエットがんばろっと！
運動で太ももがかゆくなる症状
ブルブルマシーンに乗ると太ももがかゆくなると言いましたが、
ネットで調べてみると運動して同じ症状が出る人はたくさんいるようで驚きました！
質問サイトなどに書き込みが多数あるので、よくある症状なんですね！
「普段血行が悪い箇所が運動で血行がよくなってかゆくなるのでは？」という
意見が多かったです。
旦那さんは同じことをしてもかゆくもなんともないのに、私だけ太ももがかゆくなる。
セルライトのせいかなーとか思ってました。
先日も、自宅で筋トレ後に散歩に出かけたらすぐに太ももがかゆくなって・・・。
でも、エアロビなどを３時間やったって太ももがかゆくなるなんてなかったな。
ブルブルマシンはエアロビなんかのエクササイズとは違う刺激を体に与えるんですね。
あまり深く考えたことがなかったのでちょっと衝撃な太もものかゆみでした！
でも脂肪が少なくなるとかゆみがなくなるようなので、ブルブルマシーンでかゆくなる
ヒトは要注意なのかも。
ひえー。かゆみの出ないボディになりたい！
痩せててもかゆくなる人がいれば安心なのですが・・・。
松本人志氏のブルブルマシーン体験
まっちゃんもブルブルマシーンが欲しかったんですね！
数日前の番組で、松本人志氏がビックカメラで立ち乗りのブルブルマシーン（振動マシーン）に乗って喜んで（？）いました。
私もお店で見かけたら絶対に乗ってしまう！人がいなかったらね♪
スポーツジムで１０分間のチケットを買って乗っていたこともあります。
２０回セットだっけな？ ルネサンスでした。
ブルブルマシーンに乗ると、運動したのと同じ効果が出るということでしたが、
疲れるのは確か。
なんか血行がよくなった気がするし、太ももやふくらはぎなど普段動かない肉が
ぶるぶるして、脂肪に効いてる気がするんですよねー！
家に一台あったらマッサージ感覚で乗ってしまいそう。
でもたまにやるから楽しいのかな？
矢口真里も愛用！ゲルマニウムスリムローラー
矢口真里ちゃんのカバンの中に、「ゲルマニウムスリムローラー」が入ってました！
び、びっくり～！！
芸能人も愛用って本当なんですね！
矢口真里ちゃん、まだ若いのにゲルマを顔にコロコロやってるんですね～♪
あれ？ 1983年生れだから、２６歳！ えー！ ２０代後半！
エイジングケアを気にするお年頃に突入してたんですね！
昨夜の番組ではやぐっちゃんのアップがものすごく多かったんですが、
黒目が大きくってかわいいですねー。 若いし！
やぐっちゃんがバッグの中身をブログに載せるだとかで・・・。
お財布などに混じって「ゲルマニウムスリムローラー」のゴールドを発見したのです！
持参のバッグに入ってるってことは、常に愛用しているってことですよね。
私もますます欲しくなっちゃいました！
１万円をどこからひねり出そうか・・・。
ゲルマニウムスリムローラーはこちらです♪
タイカレーもいいね！汗が！
昨夜はタイカレーでした。
レッドカレーのペーストにターメリックを大さじ１ほど足しちゃった♪
イエローカレーになってまう♪
ココナッツミルクは３００ccに抑えて、辛味を楽しみました！
タイカレーって決まった野菜でなくてもおいしいからラクチンです♪
少しだけ硬めに炊いた玄米にかければ・・・超あう！
ご飯のパラパラ感に少し汁気の多くて辛味のキツいタイカレーがよいバランスなんです！
食事中は汗だくになれるし、冷えたルイボスティーのうまいこと♪
夏はカレーだねー！
食後に余計なおやつを食べたくならないのもまたいい！
グルメ番組でも旅番組でも何でも来～いなのよ♪
インドカレー、欧風カレー、タイカレー、どれも好きだわ♪
サーティワン【ローズ＆ハイビスカスティー】
ローズ商品がアイスクリームにまで♪
【ローズ＆ハイビスカスティー】は8/1発売開始のサーティワンの新商品です。
バラの香りとハイビスカスのビタミンＣ・・・明らかに女性向け！
あ、ローズにもビタミンＣや抗酸化作用成分が含まれているんですね。
ローズヒップティーはビタミンＣというイメージがあったけれど、バラもなのね。
で、ローズサプリが美肌もうたえるのか。
香りの成分はイライラをしずめてくれるというからダイエット中にいいかも。
ダイエットの香りといえばグレープフルーツって思ってたけど、
落ち着きたい夜にはローズフレグランスを試したいな。
なんか香りがキツそうなイメージだからローズ系は敬遠していたんだけど
デパートに行ったら嗅いでみまーす♪
熱中症予防に水＋ナトリウム
昨日は暑くてムンムンする熱気でした。
こういう日は熱中症になりそうだなーと肌で感じましたよ。
で、熱中症についての記事を読んだところ、
熱中症になりやすいのは、高温多湿で暑さ慣れしていないときだそうです。
暑さに慣れた真夏より、梅雨時期にふと３０度超えた日がやってくると危険！
暑くてもカラっと乾燥していれば汗が蒸発するときに体は冷えるのですが、
ジメジメと湿度が高いと体が冷えずに熱がこもってしまうんですね。
で、こんな高温多湿の日に運動する人は特に水分補給が大事！
水分といってもただのミネラルたっぷりのお水！
プラス、ナトリウムが入っていることが肝心です！
スポーツ飲料らしきもの中にも、ナトリウムが入ってないものもあるので注意しましょう！
商品の成分表をみて「ナトリウム」が100ｍｌ中、40ｍｌ程度入っているものが理想です。
そういえば、炎天下で数時間テニスを終えた後は塩分が欲しくなりました。
人間の体って不思議・・・というかちゃんとできてるなー。
ダイエットのためにジョギングやウォーキングを頑張っている人は、水分補給にも注意してみてくださいね！
新山千春16キロダイエット本？
新山千春ちゃんといえばセブンイレブンのＣＭでしょうか。なつかしい。
もうママなんですねー♪
で、16キロも太ってしまった体をマシンを使わず元に戻したそうです！
（ダイエット本ではなくて育児本でした。）
写真ではほっそりときゃしゃな体でお子さんを抱っこしています。
もともとテレビの人だからダイエットはお手のものなんでしょうね。
「芸能活動を再開するため」という大きな目標があればダイエットも成功するよなー。
ダイエットってやれば痩せるもので、続けるのが難しいんですよね。
大きな目標がある人ほどダイエットに成功しやすいのだけど、
自分にはこれといって達成しなければ死活問題になるような期限も目標もない。
こんな場合はどうすればダイエットできるのでしょう・・・。
地道にコツコツが続けられれば・・・。
仲間を誘って？ ダンナさんにご褒美をねだって？
あ、同窓会！
これは大きな目標になるのでは？
顔のシミやシワは消えるかわからないけど、脂肪なら確実に落とせるもの。
誰か同窓会企画してくれないかな。
ぜんぜんないんです。同窓会。。
・・・冬に友達の結婚式があるからそれまでに痩せようかな。
んー。 これじゃ甘いか。。
ハワイ旅行でも企画してビキニ買ってつるしておこうかな。
あ、数十キロ痩せた女性は、レースクイーンになる夢のためにダイエットを成功させたという記事を読みましたよ。
できると信じれば何でもできるってことですね！
よし！ダイエットだ！
私の場合、５キロでもいい！
よし！やるぜ！
平子理沙38歳の肌はボディクリームでケア
モデルの平子理沙さん色白ですねー！でも、若い頃は肌を焼いていたとのこと。
その際に、ボディクリームで念入りに保湿ケアをしていたのが、
日焼けで肌が荒れなかった理由ではないか、とのこと！
私みたいにガサガサをほっぽってちゃいけないのね。。
平子理沙さんの皮膚は、顔も肩も背中もベビースキン♪
白くてなめらかでシミひとつありません！すごくうらやましい・・・。
年齢知ってます？ ３８歳ですよ！ とても見えない！！
肌年齢はきっと２０歳くらいなのでは？
同じく色白の辺見えみりさんは、ボディクリームが好きでよく買い、
常時３種類くらいバッグに入れているとのこと！
保湿ケアに力を入れているんですね♪ さすが芸能人！
こういう細かいケアが１０年後の輝くお肌につながるのね。
きっと辺見えみりさんもアラフォーになってもベビースキンなんだろうな。
私もなにか塗ろう！香りのいい肌に刺激のないの探そう！
ちなみに、平子理沙さんは朝起きて常温のお水を飲んでいるそうです！
「わーい！私も飲んでる♪」と親近感を覚えちゃいました♪
以上、美容院でしこたま女性雑誌を読んで仕入れたネタでした♪
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