24時間マラソン！イモトすごい！
24時間マラソンでイモトは番組時間内にゴールできなかったですね。
彼女なら余裕でゴールしてステージの上でいじられるのかなーと思ってたけど。
24時間走り続けるなんて・・・しかも１２６キロ・・・
足腰がボロボロになっちゃいそうですよね。
２４時間も走らなくても一生懸命さは伝わるのに。
一度カラダを痛めると、その後の人生で楽しめることが減ってしまうかもしれませんよね。
若い女の子なのにかわいそう。
運動じゃなくてもいいですよね。
手芸だってやり遂げれば立派なことは一緒だよなー。
マラソンやジョギングにちょっと興味があったけど、イモトが苦しそうだったので
私には・・・と思ってしまった番組でした。
２４時間じゃないから平気か。
ガゴメ昆布-肌が20歳若返る巨大昆布！
ガゴメ昆布（コンブ）とは、肌が20歳若返る巨大昆布！
「魔女たちの22時」で女芸人のいとうあさこさんのレポにクギ付け！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆ ガゴメ昆布を使った美肌法とは？
顔に塗るパックです！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆ ガゴメ昆布とは？
北海道でとれる巨大な昆布。
長さ2メートルで１株の重さは100キロ！
地元ではお肌に塗る人もいる！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆ ガゴメ昆布パックの結果・効果は？
いとうあさこさん（３９歳）のパック前の肌年齢は実年齢より９歳上の４８歳肌。
パック後は実年齢より１１歳若い２８歳肌に！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆ガゴメ昆布の美肌成分とは？
「 フコイダン 」 と 「 ラミナラン 」 の２つ！
フコイダンとラミナランは、「美肌」「保湿」に優れた成分なんです！
なんと、普通の昆布の１０倍も入っているんですって！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆ ガゴメ昆布パックのやり方
乾燥ガゴメ昆布をミルミキサーで細かく砕く。
そこにお湯を少しずつ入れてかき混ぜる。
（お肌に塗れる温度ですから５０度以下のぬるいお湯だと思います。
塗る直前に熱ければ冷ましましょう！）
混ぜるとネバネバ～っと粘って、ヌルヌルした液体に変わります。
それを顔に適量置いて、手でくるくるとなじませて、１０分間置きます。
１０分後に拭きとったら完了！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆ ガゴメ昆布を使った化粧品
アクアスト（AQUAST）という化粧品を紹介していました。
パッケージの成分欄にちゃんと「ガゴメ昆布」と記載されていました！
私のショップには残念ながらこの商品はありませんでした。（悲）
▼ここでめげずに「フコイダン」を含んだ商品を探してみました！
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
★ テレビで話題の昆布美肌成分、フコイダンの化粧品！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆◆商品名 メティサージュ SWエッセンス フコイダン
◎ビタミンC、ヒアルロン酸も配合！
◎透明感のあるお肌へ！
★★★ 特別価格2,940円 (税込)
商品のくわしい説明やお買い物は右下のリンクをクリックして下さい。
ショップサイト「ダイエット通販倶楽部」へ移動します。＞＞ 商品ページで詳細を見る
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆◆商品名 サハラの薔薇 ＣＥクリーム
◎褐藻エキス(フコイダン)配合の保湿液！
★★★ 特別価格3,980円 (税込)
商品のくわしい説明やお買い物は右下のリンクをクリックして下さい。
ショップサイト「ダイエット通販倶楽部」へ移動します。＞＞ 商品ページで詳細を見る
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
野菜ジュースで赤ちゃん肌魔女
「魔女たちの22時」で青森の美肌の神様、つるっつる赤ちゃん肌の32歳の魔女が登場！
◆ 美肌の秘密は？
- 手作り野菜ジュース！
- お米のとぎ汁でパック！
- 美顔体操！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆ 手作り野菜ジュース
材料は、セロリ、リンゴ、キャベツ、トマトの４種類。
ミキサーでコップ一杯分作って飲みほします。
小さなころから30年間毎日欠かさず飲んでいるそうです！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆ お米のとぎ汁パック
お米といで、とぎ汁をコットンに含ませて顔に貼ったままお料理するそうです。
お米のとぎ汁には美白成分があるそう！
お米エキス入りの美白化粧水ってありますもんね！
これならタダでいいな♪
うちは玄米だから白いとぎ汁は出ないんだけど・・・ダメか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆ 美顔体操
（１）首のシワ予防
耳たぶの後ろのリンパのツボを指で押しながら、上を向いて舌を天井に向けて伸ばします。
私はリンパのつまりがハンパないので少し痛い・・・効きそう！
（２）目の上のたるみとり
顔は正面を向いたまま、目線だけを上にして、頭の皮膚を両手で引き上げます。
頭の皮膚とは、耳の横から目の延長上の辺りです。
おでこの髪の生え際から上あたり。
これは目がすーっとして気持ちいい♪
舌で口の内側から顔の肉を押すような体操もしていました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
この３つで２０歳のお肌に近づけるなら・・・！
毎日続けるとなると根性がいりますね！
でも5年後、10年後、シワやシミに泣かないためには・・・
こういう努力が必要なんですよね！
▼ショップで商品を探してみました。
▼地味だけどずっと売れ続けている【無添加野菜ジュース】をおすすめします！
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
★ 砂糖、食塩、香料無添加の野菜ジュース！１本５８円！！
◎ 野菜のうま味だけをギュギューッ！
◎ 1本58円！安いから毎日続けられる！
◎ リピート率トップ級の売れ行きです！
★★★ 特別価格 5,229円 (税込)
商品のくわしい説明やお買い物は右下のリンクをクリックして下さい。
ショップサイト「ダイエット通販倶楽部」へ移動します。＞＞ 商品ページで詳細を見る
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
ダイエット中にラーメン
１６時過ぎに買い物がてら散歩に出かけました。
が、目的のものを買わないうちに疲労感が。
14時ごろ落花生を食べたきり何も食べてない・・・。
おなか減った。疲れて歩けない。
コーヒーフロート飲みたい。
ミスドでドーナツ食べるのとどっちがいいかな。
迷った結果、以前準備中で入れなかったラーメン屋さんに行ってしまいました。
化学調味料を使わない魚介系スープのお店です！
スープをひとくち飲むと、実家の年末を思い出しました。
年末年始はぜいたくにカツオを使ったダシで年越しそばやらお雑煮を食べたなー、と。
麺はストレートでもちもちして食べ応えがあり、スープは香りが抜群でやみつきになる濃厚さ。
豚骨ラーメンと違って「ラーメン食べちゃった」という罪悪感は少しもなかったです。
和食の汁物をおいしく食べたという感じ。
ダイエット中でも無化調の魚介ラーメンならいけるかも！
もう１件、目をつけているお店があるので近々行って味比べしたいです。
たまには息抜きも必要だー！
ヒップホップアブスDVD
ヒップホップアブスDVDって郷ひろみさんがプッシュしているアレですよね！
なんと、雑誌「ＦＹＴＴＥ（フィッテ）」の１１月号の付録になるそうです！
すごーい！！買っちゃうかも！
「ＦＹＴＴＥ（フィッテ）」１１月号は９月２３日発売です。
ヒップホップアブスでどんだけ腹筋がつくか楽しみ！
でも観てみないとわからないですよね。
ついていけるかな？
ヒップホップは未経験だしなー。
つい先日、太極拳の入門ＤＶＤを観て、太極拳はあきらめたところです。
なんか楽しげで続けられそうなエクササイズないかなー。
コンビニ袋キックは飽きちゃった♪
スロージョギング20分！
スロージョギングを20分間やってみました！
やはり部屋の中で。
動き自体に面白さは少ないので20分は長く感じました。
でも、テレビを見ながらやれば飽きずにできそうです。
普通の速度で20分走るのと比べれば、疲労感は全くないと言っていいくらい少ないです。
筋肉は増えないけど、カロリーは消費してくれるスロージョギング。
絶対に筋肉をつけたくない女子にはおすすめです！
ただ、外でこんなにゆっくり走るのは勇気が要るかも。
お部屋を片付けて足音をたてずに毎日20分！
何も運動しなかった日にやってみようかと思います。
ジョギングブームすごい！
ジョギングブームのようです！
都内一のジョギングスポット、皇居の周りを集団のように走っているのをＴＶで観ました。
都内だからか、みなさんジョギングウェアでおしゃれな感じ♪
男女比は半々くらいなので出会いもありそう♪
夕方だから日差しもなく、人がたくさんいて楽しそうでした。
ジョギングもいいなと思ってしまいましたよー。
うちの近所じゃおしゃれなスポーツウェアは浮いてしまいそう。
それに出会いもないよなー。
まだまだです。
スローステップ運動
「スローステップ運動」とは、遅いテンポで行う踏み台昇降運動です。
ＮＨＫの「ためしてガッテン」にクギヅケになった方も多いのでは？
何せ、「走らずなくてもにスロージョギングと同じ効果が得られる運動」というのですから！
22人の高齢者全員の太ももの筋肉が増えたのも興味深いです！
疲れない運動で筋肉を増やせるなんて！
◆スローステップ運動のやり方
- ステップ台の高さ：20センチ。
- 速度：６０秒間に80歩程度。童謡のように遅い速度です。 （例 「君といつまでも」 ）
- 脚の順番は交互に （右から上がったら次は左から上がる）
- ステップ台の上で脚がちゃんと伸びきるようにしましょう！
- １回１０分、１日に２～３回行う
運動に慣れない方は、最初は台の高さを低く、スピードも遅めにして始めてもいいそうです。
◆ スローステップ運動の効果
- 消費カロリー量はウォーキングの１.４倍！
- 筋肉量増加！
「筋肉量増大」効果はスロージョギングにはない効果です！
スローステップ運動を８週間行った35人の結果を平均すると、なんと！
体重２．５ｋｇ減少！ウエスト４．９ｃｍ減少！内臓脂肪１８％減少！
- 天気や格好を気にせず家でできる！
- いつでもできて場所もとらない！
- しかも筋肉が増える！
文句なし！コレが続けられなければもう体力のせいにはできません！
難点は、ゆっくりやらなければならないので退屈かもしれないという点でしょうか。
でもテレビを見ながら、新聞を読みながら（スゴイ！）なんて方もいました！
工夫次第で楽しく続けられそうですね！
早く始めたい！けど２０センチの箱がないんですよねー。
ステップ台欲しいなー。一番安全だし。
残念ながら、私のショップではステップ台はなくなってしまったんです。 （ ＞ ＜ ）
代わりに、お部屋で楽に運動できる魅力的な商品を集めてみました！
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
★ テレビ通販で大ヒット中！サドルがないから収納らくらく！
商品名 ルームマーチデラックス
◎体力に自信のない方、年配の方の運動に！
◎太もも、腹筋、二の腕に効く！ 肩のハリも解消！
◎距離や消費カロリー表示でヤル気も続く！！
希望小売価格14,490円 (税込) のところ、
★★★ 特別価格 13,650円 (税込) 送料無料
商品のくわしい説明やお買い物は右下のリンクをクリックして下さい。
ショップサイト「ダイエット通販倶楽部」へ移動します。＞＞ 商品ページで詳細を見る
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
スロージョギングの効果（ためしてガッテン）
スロージョギングとは、楽に長く走れるジョギング法です。
ＮＨＫの「ためしてガッテン」で紹介されました。
◆ スロージョギングのポイント
速筋を使わず、遅筋を使う！
遅筋で走るには、時速4～5キロの速度でゆっくり走ること！
時速4～5キロ＝会話を続けられるくらいの速度。息は上がらない。
◆ スロージョギングの効果
- 消費カロリー量が同じ速度でのウォーキングの１.６倍！
- 筋肉の毛細血管が増え、筋肉がよく使えるようになり運動が楽になる！
- 糖や脂肪が効率よく代謝され、生活習慣病の改善につながる！
- 脳の機能が向上する！
◆ スロージョギングのやり方・注意点
- 目標1日30分！分割して走ってもＯＫ！
- ヒザを蹴りあげない！
普通のジョギングの速度で走ると疲れたり足を痛めたりして続かなくなる可能性が高いですよね。
その点、スロージョギングなら、続けていれば少しずつ速度を上げて走れるようにもなるそうです。
むかーし、歩くよりも遅いスピードでジョギングしているおじいちゃんを見て、効果あるのかなーと思いましたが・・・。
ゆっくりのジョギングにこんなにも効果があったなんて驚きです！
ちなみに、スロージョギングを毎日20分やると１年間で5キロ減量できるそうです。
これはウォーキングの倍だそうです！
いまウォーキングを習慣にしている方は、少しジョギング気味にするだけで消費カロリーが増えますよ！
得した気分ですよねー！気分というより実際ホントに得できるんですね♪
スロージョギングやってみた！
昨日、筋トレの後にスロージョギングをやってみたんです！
部屋の中で。えへ。
ホントに疲れないのか知りたかったので軽いノリでやってみました。
10分間やってみましたが、息は上がらず（上がったらスロージョギングではないので）疲労感もなかったです。
（筋トレの後だったから正直言えばちょっと疲れましたけどね。）
部屋の家具をよけながら下の階の人に怒られないようにぐるぐる走り回ってました。
今日はぜひ20分間やってみたいものです。
胃の中に食べ物がないうちにやった方がいいかな。
スローステップをやりたかったんですが、ステップ台がない。
雑誌もない。
しばらくはスロージョギングでガマン！
ダイエット通販倶楽部