ジンジャードリンク！
ジンジャードリンク商品ができたそうですね。
商品名は引き締め「ジンジャー」
カネボウが１１月に発売予定とのことです。
これから寒くなる季節だから冷えに対抗するという意味もあるのかしら。
燃えにくくなるからショウガはありがたいですよね。
私も冬はショウガ紅茶を飲んだり、ショウガをそのままかじったりします。
冬は寒くて寒くて脂肪が固まっちゃいますよね。
今日も肌寒いので下半身が冷たいです。
代謝を上げたい！
ダイエット中にファーストフード？！
フランスの女性誌にダイエット中のファーストフードの食べ方が載っていたそうです。
でも、そもそもファーストフードは体のためには食べない方がいいもの。
美容のためには絶対おすすめしません。
中毒性があるように研究されているので、いい実験結果になってしまいます。
中毒になってしまった人がダイエット中にファーストフードを食べたくなったとき、
ちょっと工夫をすれば食べてもいいのでは？という記事ですが・・・。
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- ハンバーガーのソース抜きをオーダーする
パテ（お肉）の塩味だけで食べるの？
- マヨネーズはつけない
マヨネーズつける人いるの？？
- ケチャップやマスタードをつける場合は２個以上つけない
フランスだからかな。
- 飲み物には「ライト」を選択すること
アスパルテーム（人工甘味料）が入ってるんじゃ・・・
- 糖分や油分が多いデザートは食べない
アイスクリーム、ポテト、パイ類はダメですね。
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健康体の男性が、マッ○だけを3食、３０日間食べてどうなるかというＤＶＤがあります。
一気に異常値です。ものすごいことになります。
２週間ほどでドクターストップがかかります。
栄養面もそうですが、添加物のことも考えて、食べない方が長生きすると思います。
ＣＭにそそのかされないで～。
栗の炭水化物量
栗の炭水化物量って落花生やクルミよりはるかに多くてびっくりしました。
先日栗をいただいたので栄養成分をちらっと調べてみたんです。
◆ クリ （可食部100ｇ）
エネルギー 160kcal
タンパク質 2.8ｇ
炭水化物 37ｇ
◆ 落花生 （可食部100ｇ）
エネルギー 295kcal
タンパク質 12ｇ
炭水化物 12ｇ
脂質 24ｇ
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栗ってご飯代わりだわ。
食べ過ぎないようにしましょうね♪
それかご飯を控えるかですね。
栗には他にも栄養があるのでぜひ旬の間に食べたいものです。
栗のビタミンＣ（33ｍｇ/可食部100ｇあたり）は加熱しても残りやすいそうです！
しかも渋皮には抗酸化作用や食物繊維が含まれているので美容にはgood♪
しかしながら、渋皮をつけたレシピといえば砂糖で煮る渋皮煮・・・糖分の摂りすぎに注意ですね。
おいしい栗をかしこく食べて美容効果をアップさせましょう！
半身浴のやり方
半身浴ってだいたい知ってるけど間違ってたらイヤだなってことで調べました！
夏も終わったことだし、ゆっくり湯船につかるのもいいかも！
◆ 半身浴とは
心臓の下の部分から下の半身だけ、ぬるめの湯船にゆっくり時間をかけてつかること。
◆ 半身浴のやり方
１ ： いきなり湯船に入らず、かけ湯をしてカラダをお湯にならす。（1分間）
２ ： 湯船につかる。（15～20分間）
浴槽半分程度に39～40度のお湯を入れた湯船に、
心臓から上の半身はお湯につからないように入る。
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２ ： いったん湯船から上がる。（10分間）
この間に顔や体をすみずみまで磨きあげましょう♪
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３ ： また湯船につかる。（時間は好きなだけＯＫ♪）
雑誌を持ち込んでゆっくり過ごしましょう！
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お湯の温度がぬるめで、心臓をお湯につけていないから長時間の入浴が可能なんですね。
肩までつかった状態や、温度の高い湯船では長時間入ると逆効果ですのでご注意を！
◆ 半身浴の効果とは？
体が温まり、新陳代謝がよくなります。
10分間の半身浴で100kcalも消費しちゃうんですって！！
ダイエットや美肌ケアには欠かせないですね♪
女性芸能人が半身浴を習慣にしているのもこのためです♪
「お風呂大好き、休日は何度もお風呂に入っちゃいます！」
なんて女性タレントのコメント、よく聞きますよね！
◆ 入浴前後の注意
１ ： 食事の直前、直後は避ける。
水圧で胃が縮み、胃酸が出にくくなるそうです。
２ ： 飲酒後、極度の疲労の後は避ける。
入浴は心臓に負担がかかるので体が通常の状態でないときは避けましょう。
３ ： 入浴後は水分補給をする。
カロリーのない水だいいですね！
痩せたいならオレンジジュースや、フルーツ牛乳はＮＧですよ。
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▼▼ ショップの入浴剤部門第１位の商品をご紹介します♪ ▼▼
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★ 同じ時間の半身浴で効果的に汗をかく秘密兵器！
◆◆商品名 VIE MER（ヴィーメール）
◎ あのオリゴメールよりスゴくて安い！？
◎ 芸能人も多数愛用！特別価格で！
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1年間で30キロ痩せた半身浴魔女
1年間で30キロ痩せた魔女！
えらい！よくやった！８０キロが50キロになったら人生変わりますよね！
「魔女たちの22時」で登場した魔女の中高時代のあだ名は「横綱」！
横綱からナンパされモテまくり女子へ変身をとげた意志の強い魔女です！
◆ 何をして痩せた？
・ 毎日１時間の半身浴！！
・ 食事制限
◆ どのくらい痩せた？
・ １年間で３０キロ減量！ 80キロ → 50キロに大変身！
◆ ダイエットの前の環境は？
・ 子供のころからポッチャリ体型で、中学生のとき既に80キロ！
・ 学校でのあだ名は「横綱！」 体型から、からかわれる。
◆ ダイエットの動機は？
・ みんながいじめる中で魔女に優しくしてくれた男子が友達に言った一言！
「（魔女は）やせたらかわいくなると思うよ」
・ この彼に片思いの魔女は告白するために３０キロのダイエットを始めたのです！
◆ すぐに痩せた？
・ ダイエット開始後の6年間はぜんぜん痩せられなかった。
・ ２～３キロ痩せてはリバウンドを繰り返した。
◆ 痩せられなかったダイエット法とは？
・ 朝４時起きで2時間のウォーキング
・ 食事制限・・・低カロリーの野菜だけを食べる
◆ 7年目に１年間でやせた理由は？
・ 毎日１時間の半身浴を始めた！
◆ なぜ半身浴で30キロもやせられたの？
・ 体が芯から温まり、新陳代謝が活発になった！
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ちなみに、「gooダイエット」によれば、半身浴10分（42度のお湯）で100キロカロリー消費するそうです！
わーお！
50キロの人が時速６キロ（かなりの早あし）で20分間歩いたときの消費カロリーです！
お湯につかっているだけで！動かなくても！たった10分で！
何も買わなくてもできる半身浴！
冷えも改善されるし、肩こり解消、むくみ解消、セルライト対策にも！
さっそく今日から始めましょうよ！
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片思いの彼の優しい一言が、7年間もダイエットを継続するモチベーションになったんですね！
彼に感謝しているという魔女の言葉が印象的でした。
そう、ダイエットは続けられれば成功するものです。
続けることが超難しいの！！意志がつらぬけないの！！
何がモチベーションにつながるかは十人十色。
自分に合う何かが見つかればダイエットは半分成功したようなもんですよね！
「3か月後にハワイに行く」でも、
「同窓会に着る予定の服がパツパツ」でも、何でもいいの。
私は、この間グループで出かけたときに「自分の太ももが他のコ達の2倍の太さ」という
心臓をえぐられたかのようなショックをつきつめていきたいと思います。
あれはショックだった・・・。
血糖値が心配
先日遠出して、食に対する意識の違いに驚きました。
30代～40代の男女１０名程のグループでぶどう狩りへ。
行動を共にすると、食生活に気をつけているか、無関心かがよくわかりました。
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・ 早朝 ・・・ コンビニオニギリ、サンドイッチ（添加物のオンパレード）などを食べる。
↓
ぶどう狩り食べ放題で満腹になる
↓
・ 昼食前 ・・・ 果物ジュースなど甘い飲み物の味見。（30mlくらいだからいっか）
・ 昼食前 ・・・ パンを食べる。（おいしいと評判だから仕方ない？）
↓
・ 昼食前 ・・・ 甘い飲み物を飲む。（これは必要ないぞ～）
↓
・ 昼食寸前 ・・・ ソフトクリーム かき氷などを食べる。（この後ご飯だよ～）
↓
・ 昼食 ・・・ ほうとう （平べったいうどんのような麺）と、オニギリ３個（！！）を食べる。
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という感じでした。
私がこの日食べたのは、
朝食 ・・・ コンビニの添加物無表記のオニギリを１個。
間食 ・・・ ぶどう酢、ブルーベリージュースなどの味見。
昼食 ・・・ ほうとうを１杯。
「ぶどう狩り」と「ほうとう」が目的だったので「おいしいパン屋さん」は断ち切れました。
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迷いもなくホイホイ買ってぺろりとたいらげる仲間を見て、
スゴイな～と思いました。
「せっかく旅行に来たから」という気持ちもわかるんですよねー。
でも、間食に甘いもの多すぎ！
炭水化物とりすぎ！
精製小麦粉の麺に、精製白米のオニギリ！ぶどうだけでも十分な糖分なのに～。
血糖値が何度も急上昇＆下降を繰り返してしまいます。
こういう生活を続けると・・・インスリンの機能がバカになっちゃいます。
砂糖を使った甘い飲み物なんて現代人に必要ないんですよね。
血糖値を急上昇させない食べ方を実行して２年半くらいたちます。
日本でもインスリン抵抗性が話題になってるのに、知らないって怖いなと思いました。
これじゃたいていの人がメタボ予備軍になっちゃうよぉ。
製薬会社の思うツボですよね・・・。こわい。
１日500キロカロリー摂取ダイエットの恐怖
ダイエットに関する怖いニュースを見てしまいました。
英国で、過激なダイエットが原因で女性が亡くなってしまいました。
◆ どんなダイエット？
１日のカロリー摂取量を５００キロカロリー程度しか摂らないというもの。
これを１１週間行ったそうです。
◆ １１週間後の結果は？
２０キロの減量を達成しましたが、心不整脈で死亡しました。
◆ なぜ過激なダイエットを実行した？
彼女は結婚式を控えていたそうです。
きっと、やせてきれいなウエディングドレス姿を花婿や友人に見せたかったのでしょう。
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１１週間というと、3か月弱ですね。
３か月もの間、１日に500キロカロリー。
心身ともにおかしくなりそうです。
過激なダイエット、特に過酷な食事制限は絶対にやってはいけませんね。
週末だけのプチ断食や、食べすぎた翌日に摂取カロリーを抑えるくらいはいいかもしれませんが。
超下半身デブ体型から準ミス日本になった魔女
超下半身デブ体型から準ミス日本になった魔女！！
「魔女たちの22時」を観ていてよかった～～っと叫びたくなるタイトルです！！
家でできる部分ヤセ術でバストをキープしたまま下半身ヤセした成功例ですよ！
◆ やったのは２種類のエクササイズのみ！
立っているとき、片足を後ろに上げる。
座っているとき、ヒザの間に電話帳をはさむ。
この２つのエクササイズだけです！！
◆ 体重２０キロ減量！サイズは？
体重70キロ → 50キロ （マイナス20キロ！）
ヒップ110センチ → 90センチ （マイナス20センチ！）
太もも63センチ → 45センチ （マイナス18センチ！）
ウエストはなんと、マイナス30センチ！！
◆ やせた以外の効果も！
Ｏ脚が治って身長が4センチもアップしたそうです！
168センチ → 172センチ！
ミス日本でも見栄えがしますよね♪
さらに、われわれ一般人には身長よりもありがたい、バストアップ効果もあったそうです！
◆ 下半身部分ヤセエクササイズのやり方
＜ 立っているとき ＞
１・片足のつま先を天井に向くように足首を曲げる。
２・その脚を足首を曲げたまま後ろに引く。（床から上がった状態）
ポイント！⇒ 真後ろに引くのではなく、軸足（曲げてない脚）の後ろ辺りにくるように交差させる。
３・２０秒間キープする。
これは！効きそうです！
ポイントをちゃんと守るのがまさにポイントです！
単に後ろに引くだけだと、太ももの裏側だけしか鍛えられないのが、
交差するように内側に寄せることで下半身のすべての筋肉が鍛えられるそうです！
ホントに！右足を後ろに引く場合は左足側にきゅっと寄せて・・・
これでバランスを取って２０秒キープすると、右脚外側がぷるぷるきます！
皿洗いや歯磨きなどの時間にやるそうです♪
＜座っているとき＞
椅子に座っているとき、厚さ５センチ程度の電話帳をヒザにはさみます。
ポイント！⇒最初から脚を閉じて座るのではなく、少し開いて座って、太ももの内側を意識しながら電話帳を落とさないように力を入れましょう！
電話帳が薄い場合は２冊束ねてテープでとめてしまいましょう！
５センチの分厚い電話帳を内モモの筋肉を使って支え続けることが、
下半身全体に効くエクササイズになるんですって♪
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魔女の下半身デブ時代の写真は、アメリカ人体型！
お尻がボンっ横に出て太もももバーンッ！って感じ。
それがキューッと引き締まってスラ～っとした長い脚に！
で、ミス準日本ですから！！
太ももがだるんだるんの私には持ってこいのお手本です！
今日からマネっこしてみますね！
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玉ねぎスライスでむくみ解消魔女
玉ねぎ２分の１個を食べてむくみを解消しているウエスト50センチの魔女。
（魔女たちの22時の記事の補足です！）
その玉ねぎってどう食べたらいいのでしょう？
玉ねぎについて少しだけ調べてみました！
◆ 玉ねぎは生で！
玉ねぎをスライスしたものを食べるということでしたが、これは生玉ねぎです！
水にはさらさない方が効果が大きいです！
むくみ解消に効果のある成分は、熱に弱く、水に溶けて流れてしまうからです。
◆ 生玉ねぎの効果とは？
１・ビタミンＢ１の吸収を助ける
２・新陳代謝を活発にする
３・血液をサラサラにする
４・抗菌作用がある
５・血糖値を下げる
「５」は、「ジスルフィド」という成分のはたらきです。
「１～４」の効果は、「硫化アリル」の働きによります。
「硫化アリル」は、加熱調理すると成分が変わってしまいます。
また、水にさらすと流れてしまいます。
カラくて食べにくいかもしれませんが、この辛味がまさにむくみ解消成分なんですね！
玉ねぎスライスをボウルに入れて、小さじ半分程度の塩でもみます。
その中にレタスなど生野菜を入れてサラダにすればおいしく食べられます。
硫化アリルが溶け出たとしてもボウルの中なので残さず食べられると思うのですが。
一番安心なのは辛味を「ガマンして一気に食べる！」かな？
▼▼ 当ショップで脚やせ商品を探してみました！ ▼▼
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★ むくみを放っておくとセルライトの原因に！
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◆◆商品名 スタイルディレーション セルブレイク マッサージソルト
◎ サロン業務用の大容量マッサージソルト！
◎ ケチケチせずに使いたい人に！
希望小売価格12,600円 (税込) のところ
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◆◆商品名 レッグピアレス
◎ シリーズ累計5万6千個販売！人気脚やせサプリ！
◎ 飲むだけで、思わず触りたくなる極上ボディへ！
希望小売価格16,800円 (税込) のところ
★★★ 特別価格3,129円 (税込)
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梅酢新ショウガ＆お腹やせ術でウエスト50センチ
梅酢につけた新ショウガを魔女はすすめていました！
「魔女たちの22時」で２０年間ウエスト５０センチを維持している４９歳の魔女の
ウエストにうちのダンナさんも身を乗り出しました！ほそっ！！
魔女は、なんと若い頃はぽっちゃり体型、
運動は特にしない、よく食べる、
なのに２７歳のときにウエスト50センチになってから20年間細いままキープ。
その秘訣をまとめると・・・
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◆ お腹やせ術 （お腹マッサージ）
１・ウエストにストッキングを巻いてきつめに結ぶ。
ストッキングを両足まとめてウエスト(一番細い部分)をベルトのように一周。
余分なお腹のお肉がボヨンとはみ出させるようにきつめに巻くこと。
結び目は正面よりは背中に回したほうがいいかもしれません。
２・脇腹のはみ出たお肉を手で脇から中心へ流す。
左の脇のお肉を左手でおへそに向かって手で移動させるように流す。
このとき、体を流す方向にひねる。
左脇肉を流すときは右側に、右脇肉を流すときは左側に上半身をねじる。
左右交互に３０回ずつ（左右１セット×３０回）おこなう。
ワンポイント
お風呂でやるのがおすすめだそうです！
ストッキングがほどけないのと、手がよくすべってやりやすいそうです。
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◆ 脚がむくんだときに食べるものは？
玉ねぎ２分の１個分をスライスして食べるとむくみが解消するそうです！
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◆ ぽっこりお腹を凹ませる食べ物は？
オリーブの実を５～１０粒食べると便秘が解消してお腹がへこむそうです！
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◆ この季節（夏）におすすめの食べ物は？
新ショウガの梅酢づけをすすめていました。
ショウガは代謝を活発にするんですよね。
ショウガには血行をよくして体を温める成分が含まれています。
梅酢のクエン酸は疲労回復に効果があるので寝苦しさでやられた心身にはとってもいいかも♪
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◆ 夕飯の炭水化物抜き
「夕飯に炭水化物は食べていない」そうです。
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◆ どうしてぽっちゃり体型がウエスト50センチになったのか？
運動部で記録をつけるのが大好きだった記録マニアの魔女。
専業主婦になり、料理を記録するようになり、ついでに自分の体のサイズも記録。
たまった記録から、食事と体のサイズの変化との間に法則を見つけ出したそうです！
少し前からはやっているレコーディングダイエットを２０年以上前から実行して成果を上げていたんですね～！
それにしても50センチのウエストの細さ！うらやましい！
パリコレモデル並ですかね！
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▼当ショップのショウガを使った脂肪燃焼サプリの中で一番人気の商品です！
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★ 脂肪燃焼サプリの人気商品！
◆◆商品名 Merazone(メラゾーネ）
◎ 糖分カット成分、ギムネマも配合！
◎ とても高価な燃焼成分ピペリンもドカンと配合！
★★★ 希望小売価格10,290円 (税込) のところ
★★★ 特別価格2,940円 (税込)
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ダイエット通販倶楽部