ライ麦パンダイエット？
ライ麦パンダイエットという言葉があるみたいですね。
ライ麦パンが食べたいと旦那さんが言うので今焼いています。
ライ麦パンダイエットとは、小麦粉だけで作ったパンよりライ麦粉を混ぜたライ麦パンの方がダイエットにいいということのようです。
しかしながら、栄養素やカロリーの計算をしてみると、際立った差があまり・・・
あ、食物繊維は多いです！
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◆ ライ麦粉と小麦粉の比較
小麦粉といってもパンに使うのは主に強力粉です。
ライ麦粉と強力粉の栄養成分を比較してみると・・・
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（ライ麦粉／強力粉）
カロリー ・・・ 95/100 ５％オフ♪
脂質 ・・・ 75/100 お、脂質20％オフ♪
タンパク質 ・・・ 68/100 あら、タンパク質は３０％オフ。
炭水化物 ・・・ 107/100 炭水化物量は少しだけ多いんですね。
食物繊維 ・・・ 460/100 食物繊維は4.6倍！！
葉酸 ・・・ 188/100 女性に重要な葉酸が1.8倍♪
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その他、ビタミンＥ、Ｂ２、Ｂ６はライ麦粉の方がやや多いですが、少ない栄養素もあります。
ダイエットの観点から言うなら、ライ麦粉の方が脂質が少なく、食物繊維が多いので優秀と言えるかもしれませんね。
しかし、ライ麦パンと言ってもスーパーや町のパン屋さんではライ麦粉100％のものはおそらくないと思います。
強力粉に対して２～３割くらいライ麦粉が入ってる感じかと・・・。
ちなみに今焼きあがった私のライ麦パンは３割がライ麦粉です。
こうなっちゃうと栄養素的には小麦粉のパンとあまり変わらないかも。
ライ麦粉の方が食物繊維が多いのでＧＩ値は低いのでしょうね。
これも、ライ麦粉の割合が3割程度なら小麦粉パンと変わらないのかな。
ライ麦粉の比率の方が多いパンを買えれば別なんですが。
でも、白い小麦粉パンを食べるよりはいいと信じて、黒パン系を選ぶように努力します！
寝る前にアイスクリーム！？
久しぶりに数人の友達と会いました。
そのうち２人のだんなさんが太ってきているとのこと。
どちらもよく食べるそうです。
食べている内容がよくない・・・。
寝る前にアイスクリームやカステラを食べたり、
スナック一袋食べたり・・・。
生命の危機を宣告されるまでその生活がやめられないと言っていましたが・・・。
こわいなー。
男性はファッションにこだわる人が少ない分、体型が変わることを気にしない人も
多いんですね。
女性なら太ったら脚は出せない、腕も出せない、あのお店の服が着られない、
なんて、苦痛だらけ。
必死で太るまい、ダイエット、食べない、運動、ってなりますもんねー。
（ ﾟ Д ﾟ )ノ もしかして、体重の増加を止める秘策は「おしゃれ」？
素敵な洋服を着て街を歩く楽しさを忘れたら体型は崩れていく傾向になってしまうのかも。
ユニクロでかためるのはほどほどにしないとな・・・
泡洗顔やってみた
泡洗顔をやってみました！
赤いシミを消す方法としてはお肌への摩擦を減らすこと。
ゴシゴシ洗顔がいけないということなので
泡で洗うソフトな洗顔を試みました！
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◆ 何で泡を作った？
泡は泡ネットを使用。
私は百円ショップでネットがボール状になったものをゲット！
キャンドゥで2個入りでした♪
結構しっかりしたネットなので壊れにくそう。
丸いネットに石鹸（うちはオリーブ石鹸）をこすりつけて手でもむだけです！
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◆ 泡洗顔で汚れは落ちる？
メイクなしですが私の毛穴につまった汚れは落ちませんでした。
普段のゴシゴシ洗いでも毛穴の角栓は落ちないから仕方ないか。
表面の油っぽさなどはスッキリ落ちましたよ！
でも角栓が・・・
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◆ 結果、泡だけじゃ不安
２回目は泡洗顔の後に重曹を水で溶いたもので顔をやさしく押さえるようにしてみました。
小鼻やアゴなどガサガサしたところは入念に。
泡洗顔だけのときよりは落ちました！
摩擦がいけないので押さえるようにやさしく洗うように心がけます！
シミを消す方法-ためしてガッテン！
シミを消す方法を「ためしてガッテン」で見ました！
◆ シミの原因は2種類ある
一般的に今まで知られていたシミは紫外線が原因でできる茶色いシミ。
紫外線にあたるとメラニンが働きシミの原因になりますよね。
今回ガッテンで紹介されたのは、赤いシミ！
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◆ 赤いシミの原因は？
肌への摩擦です！
摩擦でこすられた肌の中で炎症が起こって血管が赤く見えるのが原因です。
スキンケアの手順の中でお肌に触れるものはすべて赤いシミの原因！
洗顔も、日焼け止めクリームを塗るのも、メイク落としも、です！
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◆ 赤いシミをほうっておくと？
赤いシミは炎症が原因です。
炎症の箇所には活性酸素が発生します。
その活性酸素からお肌を守ろうと、メラニンが働きます。
お肌を毎日摩擦 → 炎症で赤いシミに → 活性酸素発生 → メラニン活性！
赤いシミもほうっておくと普通に見られる茶色いシミになってしまいます！
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◆ 赤いシミを消す方法
まずは赤いシミを防ぐことです。
赤いシミはお肌への摩擦が原因ですから、お肌をこすったり触れたりする刺激を
徹底してなくしましょう！
洗顔はもっちりした垂れない泡をたくさん作って、泡をお肌に乗せて洗います。
こすらなくても泡を乗せるだけで肌の汚れは落ちるそうです。
泡は固形の石鹸で作りましょう。
泡の2度洗いでメイクも落ちるそうです！
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◆ 泡の作り方（１）
泡立てネットを使う。
ミカンのネットと同じような素材で吊りヒモがついています。
水でぬらして石鹸をこすりつけてネットをこすっていると泡が簡単にできます！
水は少しずつ（スプーンに１杯ずつの気持ちで）足しましょう。
◆ 泡の作り方（２）
洗面器にぬるま湯をすこーし入れて石鹸をこすりつけて手でかきまぜる。
水はほんの少しで石鹸を溶かしてからクルクル混ぜます。
指を少し広げて泡だて器の形にするといいと思います。
◆ 泡の作り方（３）
泡立てボール（ボール状のスポンジ）をぬらして石鹸をこすりつけてもむ。
手でもみもみしているうちにたくさんの泡ができます。
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◆ スキンケアの注意点は？
とにかく顔の表面を強く押さえたりこすったりしないことです(*^.^*)
● 洗顔は泡でやさしく。もっちりした泡を動かして洗う。
● タオルでふくときはこすらず水分をおさえる。
● メイク落としはクレンジング剤を多めに使って摩擦を避ける。
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3カ月でシミが薄くなった方を紹介していました！
シミを消すには紫外線が少なくメラニンが落ち着いている冬から始めるのが効果的だそうです (*^-^*)
目の下のクマ
「目の下のクマってなんで「クマ」なの？」
歌舞伎の化粧、「隈取り（くまどり）」が由来だそうです。
私は「隈笹」の隈だから縁という意味だと思ったんですが・・・。
◆ 目の下のクマには２種類ある！
くりぃむしちゅーの有田さんのクマを取り上げていました。
寝不足でもなく常に目の下が茶色い有田さんのクマは色素沈着が原因だそうです。
寝不足の日に目の下に出るのは血行不良によるクマ。
これは血行を良くすれば治るとのこと。
◆ 血行不良によるクマの治し方とは？
起きていると顔は心臓より上にあるので血が巡りにくくなります。
顔が心臓と同じ高さになるように水平に寝ていればクマは治るそうです。
◆ なぜ黒く見えるの？
クマが黒く見えるのは、寝不足などで目の下の脂肪や皮膚が薄くなって
その下の筋肉が透けて見えているからだそうです。
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ホントかなー。
クマって独特ですよね。
なんか段が入りません？
なんであそこだけぼこっと三日月のように・・・
とにかく血行をよくするマッサージや温熱ケアがいいんですね♪
でも色素沈着しちゃうとなかなか取れなさそう。
子供のころから目をこすったりしてたらなってしまうんでしょうか。
目の下の皮膚は薄いのであまりゴシゴシと触ってはいけなかったんですね。
ダイエット通販倶楽部