巻くだけダイエットのやり方を動画で解説
「巻くだけダイエットのやり方を動画で解説」という動画を作りました！
「巻くだけダイエット本」を買ってないし、
家に簡単に巻けるバンドがない・・・
そんな方に、私が試した巻き巻きグッズを動画でご紹介します！
動画を見た直後にタンスをあさってください♪
実際に骨盤に巻いている様子が動画になっているので
わかりやすいと思います！
今回は骨盤スクワットの動画とは違い、
ちょっと編集して見やすく工夫してみました♪
巻くだけダイエットの効果
巻くだけダイエットの効果はあると思います！
皆さんが今日から巻き巻きできるように、
巻くだけダイエットのやり方の動画を作っちゃいました！
↓ ↓ 一目瞭然ですよ♪ ↓ ↓
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★ → 巻くだけダイエットのやり方を動画で解説
私が作った動画です！やっとできた♪
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★ → 巻くだけダイエットのやり方
どこに、何を、何分巻けばいいのか。
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★ → 巻くだけダイエット―何を巻く？
巻くものはタイツがおすすめです♪
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私自身が巻くだけダイエットの効果を確信したのは今月の上旬ごろでした・・・・
先月下旬に激しい腰痛にみまわれ整体に行くと、
骨盤を固定するためにさらしでぐるぐる巻き状態に。
家でも手持ちのバンドを患部に巻いて固定する生活。骨盤の下の方です。
長時間は苦しくて巻いていられないので立って作業するときだけきつく巻き、
締めつけない程度で２週間くらい巻いていました。
腰痛も落ち着いて体の歪みもとれたころ、鏡を見ると！！
ん～？？ ウエストが細くなった・・・？
そういえばいつもの部屋着スカートのファスナーが上まで上がる！
計ってみるとやっぱり細い！
もしかして「巻くだけダイエット」の効果かしら！！
ということで書店に並ぶ「巻くだけダイエット」本を読ませていただきました。
骨盤って意識してなかったけど歪んでいるものなんだなー・・・
巻くだけダイエット-何を巻く？
巻くだけダイエットのやり方に追加です！
巻くだけダイエットではゴムのような素材の幅の広いバンドを使うのが一番簡単です。
巻くだけダイエット本にもピンクのバンドが付録になってます。
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↓↓↓ ちなみに私のショップでも扱ってますよ♪ （しつこい？） ↓↓↓
巻くだけバンド ストレッチゴム ３個セット
（品切れ続出のため発送は２月中旬になります）
でも巻く条件に合うものは家にあるはず。
ちょっと試してみたい方のために私がいろいろ巻いてみました！
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◆ エステで買ったバンド
これは巻くだけダイエットの付録よりも本格的！
だってこんなもので１万円したんですから！
もう過去の話ですから後悔の念は忘れましたが、捨てなくてよかった！
このバンドは幅が１５センチで長さは２メートル以上あり、骨盤を２周以上できます！
もともと脚や腕やウエストにきつく巻いてはずすことで血行をよくするためのものです。
なので伸縮性は抜群、マジックテープ式なので着脱も簡単です。
でも普通の方は持ってませんよね・・・・。
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◆ セラチューブ
セラチューブしかなかったんですが、セラバンドならもっと適していると思います！
セラチューブは細いゴム製のチューブで、エクササイズ用のトレーニング器具です。
長いので骨盤が巻ける程度に折って、端がまとまるようにセロテープで留めてみました。
伸ばして鍛えるものなので伸縮性は十分！
ゴムなので一重に結ぶだけで簡単に完璧に固定されます。
ですが直径１センチ程度のチューブ状ですのでお肉にくいこみますし、骨盤を広範囲で固定することはできません。
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◆ ストッキング
テレビ番組で紹介されていたのでやってみました！
電線してお掃除用にストックされているストッキングの中から幅の広いものを選んで・・・
伸縮性があり、簡単に巻きつけられますが、強度が弱い気がします。
ずるっとゆるんでしまう。
幅を広げてから巻いても巻き終わったころには細く丸まってしまうし。
扱いにくくてダメかも。
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◆ 厚手のタイツ ← おすすめ！
ストッキングよりも幅広で丸まらないから扱いやすい！
しかも伸縮性もある！
つま先がうすくなって捨てるもので十分使える！
巻き方は、タイツをきちんと広げ、脚の部分が２枚重なるように縦に半分に折ります。
長さは脚の長さで、幅が１０センチ程度のバンド状になりますよね。
それをひも状ではなく面にして骨盤をぐるっと１周以上巻きます。
締める強さを調整してくださいね。
巻き終わりは結ぶ必要はありません。
端を巻いたタイツに織り込むだけです。
織り込むときにゆるまないように気をつけるだけです！
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厚くて幅が広めで巻いてもずれないタイツを見つけたら、
二つに折った状態でつま先部分とウエスト部分を糸で縫ってしまうのはどうでしょう？
ぐしぐしと大きく縫う感じで十分だと思いません？
１週間程度やってみて、「これは行ける！」と思ったら専用バンドを買えば十分だと思います！
巻くだけダイエットのやり方
巻くだけダイエットのやり方、と言っても「巻くだけ！」なんですけどね♪
巻くだけでも、どこに、何を、何分巻くか、というやり方をまとめてみます！
テレビで放送されたみたいですが、私自信、巻くだけの効果を実感することがありまして・・・。ふふ♪
やり方は本当に簡単！
これなら誰にでも簡単にできる！と思い紹介させていただきます♪
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↓↓↓私のショップで販売しているバンドはコチラ↓↓↓
巻くだけバンド ストレッチゴム ３個セット（品切れ続出のため発送は２月中旬になります）
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◆ 巻くだけダイエット・・・何を巻く？
ダイエット本には幅１５センチくらいのピンクのバンドが付録になってますが、
家にあるものでも代用できます。
伸縮性があって、ヒップを一周半以上できて固定されるものなら何でもＯＫ！
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◆ どこに巻けばいいの？
骨盤に巻くといっても具体的には？
腰骨の上端から拳ひとつ分下がった位置に巻きます。
腰骨の上端とは ・・・ だいたいオヘソから水平に横に手を動かすと、
腰のぐりぐりした骨にあたりますよね。そこが上端です。
上端から握り拳ひとつ分下とは ・・・ ７・８センチ下ですね。
思ったよりも下、という感じがしますがソコです！
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◆ 何分巻けばいいの？
巻く強さによって巻く時間が変わります。
体を長時間締めつけると血行が悪くなって逆効果です。
指１本入れて指がしびれるくらい強い力で締める場合は３分未満です。
３分より長時間は巻かないでください。
ゆるく巻く場合は長時間巻いてもいいそうです。
主観的なことなので強さははっきりわかりませんが、
脚が重くなってきたり、気分が悪くなったら巻き方が違うと思ってすぐにやめましょうね。
数回巻くうちに自分に合った強さがすぐにわかると思いますよ。
巻いてみて苦しかったらやめればいいだけですから、トライしてみてください。
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◆ 一日に一回だけ？
一回に巻く時間は強い場合は３分間ですが、それを一日に何回やってもいいそうです。
骨盤を締めてはゆるめ、締めてはゆるめ ・・・・ですね♪
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◆ なぜダイエット効果があるの？
女性が太る原因のひとつが骨盤のゆがみです。
その原因である骨盤のゆがみを正常な位置に戻すことで、
体が正常に働いて余分なお肉がとれていくそうです。
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本来、お尻は丸く立体的に引き締まっているものなのかしら。
それが骨盤が広がったりゆがんだりしたせいで余分な脂肪をためこんで
お尻が垂れて広がったり、太もももぶっとくなってしまったってこと？
骨盤のゆがみをとるために一日に数回、正しい位置に固定してあげることで
本来のバランスのとれた体型になっていく ・・・・なんとなく納得！
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◆ おすすめの巻くだけダイエット法
「朝晩の歯磨きのときに必ず巻く習慣にする！」です。
歯磨きは毎日数回やるもので既に習慣づいているものですよね。
その歯磨きのときに「バンドを巻く」を追加するだけで、
わざわざ「何時に巻く」と決める必要がなくなります！
最初ははりきらずに、朝晩の歯磨きタイムを「巻くだけダイエットタイム」にしてみてはいかがですか？
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ちなみに、人間が何か新しいことを始めることを習慣にするには１カ月程度かかり難しいことだそうです。
それが、既に習慣づいていることにプラスするのであれば比較的簡単になるんですって♪
既に毎日やっていることありませんか？
例えば、お米をとぐ、お茶を入れる、洗濯物を干す・・・いろいろありますよね！
その中から急いでやる必要がないものをチョイスしてみてください！
みかんの皮の白い筋
みかんの皮の白い筋を取って食べるとお上品っぽいですが、
みかんの皮の白い部分にはビタミンＰが多く含まれているので実はもったいないのです。
ビタミンＰは動脈硬化を予防してくれるありがたい成分。
みかんを食べるときは白い部分も食べて血管を鍛えましょう！
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みかんのシネフリンには脂肪を分解して燃やしやすくするんですって♪
冬はみかんを食べまくってどれだけ痩せるか試したい！
夜にスナックやクッキーを食べるよりみかんを食べる方が健康的ですよね♪
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ビタミンＣだって当然たっぷり取れます。
安めのビタミンＣサプリは合成で作られたものなので
効果はあまり期待しない方がいいんですが、
みかんは天然のビタミンＣ！
栄養成分は体に取り込まれることが第一条件、
そして体で使われることが第二条件。
この二つをクリアしないサプリなどで栄養を口に入れても意味がないのです。
ついでにビタミンＣは一度に多く摂っても余剰分はため込まず排泄されるので
時間をおいて少しずつ摂るのがおすすめです。
朝・昼・晩とか♪
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年末まではみかんしか買ってなかったんですけど、
最近はぽんかんと温州みかんを食べ比べています。
昨日は伊予柑にチャレンジしました。
伊予柑は皮がむきにくいので敬遠してたんですけど、
思っていたよりむきやすいものでした。
私は中の白い皮ごと食べちゃったんですけどね。
いろいろなかんきつ類が食べられていい時期だなー♪
しょこたんの腹筋トレーニング器具
しょこたんの自宅に腹筋トレーニング器具がありました！
私のショップでも同様の腹筋器具があるんです！
腹筋マシンってスポーツジムの片隅に１・２台ありますよね。
スポーツジムのはもっとごつくて傾斜がつくものですが、
しょこたんのは単に足をかけるところがある腹筋ベンチでした。
女子の部屋に置くにはコレくらいがちょうどいいです！
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◆◆ 商品名 ◆◆
スリムベンチ ★★★ 3,937円 (税込)
メレンゲの気持ちでしょこたんの自宅を公開していましたが、
腹筋マシーンの他にも両足を内と外にスライドさせる、
しょこたん曰く「パタパタマシン」もありました！
かなりの速さでパタパタさせてましたが・・・
いやあ、努力してるんですね！
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まるまる太った愛猫のお尻の臭いをかぐのが好き、という
しょこたんですが、料理はヘタで悩んでいるみたい。
しょこたんの料理はクサくてマズいんだって・・・。
自信があるというカレーにはマーガリンをひと箱入れるそうです。
コクが出ておいしいとのことですが、皆さんはマネしないでくださいね。
マーガリンは日常から避けたい食べ物のトップ３に入ります。。
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んー。24歳にもなってこんな感じのしょこたんはやっぱ憎めないなー。
好きなことにのめり込んで研究するっていう姿勢は尊敬しちゃいます！
ブルースリーが好きで広東語を話せるそうです！
えらいなー。
私が韓国語を覚えようとしたのは３年くらい前か・・・。はは。
３カ月で３０キロ痩せた魔女のダイエット法
魔女たちの22時：3カ月で30キロ痩せた魔女のダイエット法とは？
30キロの産後太りを３カ月で解消ってスゴいですよね！
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◆ 太ったきっかけは？
妊娠中の食べ物の好みの変化で、魔女はバターにはまってしまったのです！
10代の魔女はバターをご飯に乗せて食べているうちに30キロも増量！
出産後もまだお腹に赤ちゃんがいると思われていました。
「万年妊婦」か・・・
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◆ ダイエットのきっかけは？
旦那さんに「赤ちゃんを生んだせいで太った」と言われ、
「かわいい我が子のせいではない！」とダイエットを頑張ることにしました。
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◆ 何をして3か月で30キロ痩せた？
ずばり育児ダイエットです！
赤ちゃんを抱っこしたままスクワットして脚を、
赤ちゃんのカゴを上げ下げして腕を、
いないいないバアをして顔面を！
すくすく育って重くなっていく赤ちゃんをウェイトにして筋肉を鍛えたのです。
徐々に負荷が増えるので筋肉も常に増え続けたんですね。
10代の魔女は代謝も活発なので痩せやすかったのではないでしょうか。
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◆ 49歳になった現在の魔女は？
49歳にしてウエスト59センチをキープ！
かなりのクビレ、豊満なバストにヒップ！
グラビアモデル並みにスタイル抜群です！
今も３人の男性からアプローチを受けているそう♪
お孫さんもいるんですよ。信じられん・・・
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◆ どうやってスタイルをキープした？
毎日のダンベルエクササイズで抜群のスタイルを維持しています。
- 背筋：30回×３セット
- スクワット：30回×３セット
- 腹筋：30回×６セット！
３キロのダンベルで毎日これだけの筋トレをすればあれだけのスタイルになれるんですね。
素人がダンベルで筋肉を鍛えるのはおすすめしません。
スポーツジムなどで指導してもらってから自宅で続けることをおすすめします。
マシントレーニングと違ってダンベルだと正しい動きがわかりづらいのです。
まずは負荷をかけずに腹筋、背筋、スクワットを少しずつ始めるといいですよ！
１０回×２セットとか♪
ためしてガッテン：10秒で空腹感が消える裏技
ためしてガッテンで先週もったいぶっていた10秒間の裏技とは・・・
「その場ダッシュ20回（10秒間）で空腹感が消える」でした！
ちなみに先週の内容はためしてガッテン：女性の最強ダイエットをご覧ください。
あ、見なくても生理の10日前は太りやすく、10日後は痩せやすいという内容です！
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◆ つまみ食い防止策は10秒間のその場ダッシュ
間食したくなったら、その場で10秒間でかけ足しましょう！
それも全速力で走っているかのようなダッシュです！
ダッシュすることでアドレナリンが出て肝臓から糖が血液に流れます。
脳はエネルギーが満たされたと感じ、空腹感を感じなくさせるのです。
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◆ ダッシュがきつい人は？
１分間のスローステップ運動に置き換えても同じ効果があります。
２０センチくらいの高さの段差をゆっくり昇り降りする運動です。
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つまみ食いが原因でなかなかダイエットできない女性はこの裏技で着々と体重を落としていました。
私も感じたことあります！
駅まで全速力で少し走っただけなのに空腹感が消えて不思議に思ったんです。
アドレナリンが出た結果だったんですねー。ガッテン！
でもこの空腹感を消す裏技で何時間空腹感を消せるんでしょう？
またお腹がすいてきたら10秒間その場ダッシュすればいいのか。
会社の机にチョコやアメをストックしている人には有効なダイエット裏技ですね♪
逆に、もともと間食の習慣がない人には不要な情報？
いえいえ、「大好物の唐揚げだから大盛りにしようかな」と思ったときに、
普通盛りに抑えられるかもしれないのでやっぱり知っておいた方がいいですね♪
夜のおやつをガマンしたら・・・
夜のおやつをガマンしたらウエストが少しだけ細くなってました。
昨日筋トレしながらTシャツを持ち上げてウエストを鏡に映して見ていると、
なんとなく細くなったような・・・
半信半疑でメジャーで計ってみると・・・やっぱり！
１か月以上は計ってなかったウエストちゃん。
ちゃんと数値を記録しておけばよかった。
でも１～２センチは減ったはず。
なぜ？と思ってピンときたのは前夜のおやつ。
旦那さんからのパンを食べようという悪魔の誘いを泣く泣く蹴ってよかった♪
今日もお餅を食べようと誘われ・・・１個食べちゃった。
明日後悔することになるのかな。
運動すればいいか。
寝る前に骨盤スクワットだ！
骨盤スクワットは太ももが２・３日で細くなるのでオススメです。
続けてると細くなる実感が薄れるのですが、きっとダイエットにいいはず。
また始めようかな♪
ためしてガッテンの女性の最強ダイエット
ためしてガッテンの女性の最強ダイエット前編を見て、（後篇：10秒で空腹感を消す裏技はコチラ）
数々のダイエットの挫折を生理のせいにして自己弁護してしまいました。
生理中はなんだか知らないけど食べたくなるのです。
生理中ってくらくらめまいがしたり、貧血になったりと体調がめまぐるしく変わるので
おいしいものでも食べて気分転換しないとやってられなーい！
というか、この辛い症状は食べたら治るかもとワラをすがる気持ち？
などなど、言い訳をしながらウキウキと食べ物をあさってしまうのです。
そんな生理をもたらす女性ホルモンが太りやすさ、痩せやすさに関係しているとは。
体重が落ちないのは黄色いホルモンちゃんのせいだったのね！
あたいの知らない所で皮下脂肪をためやがって～
黄色い脂肪溜め込みホルモンちゃんをなくすことも減らすこともできません。
だったらどーんと構えましょうよ！
「女子には減量の進みが遅い時期があるのさ～♪ ヘヘン♪」と。
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◆ ダイエットは生理後の10日間が勝負！
ダイエットをするなら生理後の１０日間に一生懸命やるのが効率的だそうです！
生理後10日間はホルモンが内臓脂肪を燃やす時期。
なんてありがたいの！
お腹の脂肪をなくして赤ちゃんが大きくなれるスペースを作ってくれるんですって♪
逆に、生理前１０日間はホルモンが脂肪をため込む時期。
この期間には一生懸命運動しても体重が減らないのでダイエットに挫折しやすいんですね。
我々の努力が足りないわけじゃなかったのだ！
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ダイエットは続ければ絶対に効果が得られるので続けることが大事。
↓
続けるには頑張った分だけの痩せた実感を得て喜びを感じることが大事。
↓
右下がりの減量の波に乗るには、
痩せやすい生理後１０日間に頑張ることが大事！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今が生理前の人は生理が終わるのが楽しみですね！
私は今まさに頑張りどき！
明日は昼間の内に歩きたいな♪
ダイエット通販倶楽部