筋トレ効果♪
昨日、一週間振りに筋トレしましたところ、
お尻がかたく締った感じ♪
お尻と言っても、腰に近い辺りがモリっと締っています。
筋トレ効果は起きたときに感じてたんですけどね♪
ベッドから立ち上がるときにヒザ上に手をついて「よいしょっ」って立つんですが、
ヒザ上を手で触った感触が全然ちがうの♪
かたく筋肉が締った感じ。
お尻と太ももって鍛えるとすぐに効果がわかるので鍛え甲斐があります。
逆に腹筋はなかなか・・・
もっと数を増やさないと筋肉つかないかなー。
頑張って夏までに引き締めよーっと♪
ツボ押しの効果
ツボ押しって単に気持ちいいだけじゃないんですね。
ツボ押しには効果があることがちょっと納得。
昨日、ツボ有名人のキュウスーエさんをテレビでちょこっとだけ見ました。
で、今朝手のひらのツボをツボ押しグッズでグリグリしてみましたところ、
気持ちいい♪
数分後には体がポカポカしてきました。
ホントに効果ありそう！
キュウスーエさんによると、ツボには神経が多く分布していて、
押すと副交感神経が活発になるそうです。
副交感神経が働くとどうなるか？
リラックスして休まる、とか言ってたかな？
ちゃんと見られなくて残念。
でも男性が活発になる手のひらの小指側側面のツボには・・・
男性が手のひらをモミモミしている姿を見たら若い女性は近寄らないようにね！
最近また太ったー！
生理や何やでしばらく体重計に乗ってなかったら・・・
わ～お！
ひと月まえより２キロ増えてる！！
そう、２月にちょっと体重が減ったのです！
それが・・・リバウンドしておりました！
原因は？
食べ過ぎでしょう。
お昼の外食が多かった。
しかもバイキング！
食べてるときは「後で運動するからたくさん食べちゃえ♪」って感じでパクパクいってしまうんです。
で、運動は？
ごめーん。やってなーい。
ほんと、お腹が突き出て重いのでなんとかせな。
明日は汗をかくぞ！
あれ？半身浴は毎日やってたのにな。
やっぱりそれ以上に食べてたってことか。
大丈夫、運動すれば減るさ♪
さっき大福とおはぎと桜餅を旦那さんと半分ずつ食べたんだけどね。
だいじょーぶ。
これから脳みそ使って明日運動すれば♪
草津温泉公共の湯（共同浴場）めぐり
「草津温泉の公共の湯（共同浴場）」に６ヶ所入ってきました。
「地蔵の湯」「関の湯」「煮川の湯」「瑠璃の湯」「千代の湯」「白旗の湯」の順で、
後半はバスの発車時刻がせまっていたので大急ぎで回りました！
初日には「西の河原温泉」にも行きました！
20代の若者グループか、５・６０代のおばさまグループが多かったです。
平日ながら湯畑はやっぱりにぎわってました♪
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◆ 地蔵の湯 （地蔵源泉）
盗難の心配がないので一番安心して入れました。
明るくてきれいめですが長細い脱衣スペースは混むと着替えにくいと思います。
浴室と荷物棚の間に壁がなくて最初はちょっと驚きました。
荷物棚の下に靴置きスペースがあるので安心。
脱衣スペースに上がらずに棚に置いたお水も飲めるし携帯も見られました。
長めにつかれそう。
白濁でやや熱めの湯でした。
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◆ 関の湯 （湯畑源泉）
初日に偶然見つけたときは「ココはやめておこう」と思う外観。
でも二日目は時間があったのでココも話のタネに行っとこうと。
狭くて簡素だけど一人きりなので十分なお風呂でした。
お湯さえよければ施設は二の次！
薄暗いのもすぐに慣れました♪
外の人の声が聞こえるのでちょっとびくびくしちゃいました。
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◆ 煮川の湯 （煮川源泉）
熱いのは覚悟の上でしたが ・・・本当に熱かった・・・
足を火傷したかもという不安感ですぐに上がってしまい、二度目入る勇気が出ません。
一人きりだったので上がってかけ湯をして温泉成分を吸収させました。
いっちばん熱い！
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◆ 瑠璃の湯 （湯畑源泉）
一番落ち着けました。
誰もいなかったせいもありますが、明るめだし脱衣所もすっきりしていたから。
お湯の温度も熱すぎずぬるすぎず快適でした♪
一人きりなので写真をパチリ♪
脱衣所もパチリ♪
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◆ 千代の湯 （湯畑源泉）
明るくて広めの千代の湯のもよかったです。
洗い場が広めなのと、外気が入るすき間があるので閉塞感がありません。
明るいし。
お湯はちょっと熱めだったかな。
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◆ 白旗の湯 （白旗源泉）
混んでて着替えが大変！という印象でした。
湯船は２つあって割と広めです。
お風呂は普通に入れましたが、脱衣所が大変な混みようです。
すき間をみつけて着替えるのがちょっとだけ苦労しました。
今までほぼ貸し切りで入ってきたので、３人ほど待ちの列ができていたのにはびっくり。
帰りのバス時刻が気になってお湯はよくわからなかったけど少しぴりぴりしたかも。
顔を少しぬらしたら着替えた後でも目がひりひりしてました。
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◆ 西の河原露天風呂温泉
こちらは有料のお風呂です。
500円の入場料と100円ロッカー代が必要です。
中は大きな露天風呂がひとつだけですが、
とても広いお風呂なので適温の場所を選んで入れます。
広さは12畳くらいかな？
滝のように湯が落ちてくるところを眺めていると少し離れた山も目に入ります。
景色のよい露天風呂を満喫できました♪
温泉までの道のりでは、ところどころでお湯がわき出す砂利の坂道を歩きながら
写真を撮ったり、ベンチに座ったりとぶらぶらできます。
ここまでは無料で楽しめるので散歩に行くのもいいですね。
うわさどおり、来る途中で気前よくお饅頭を１コとお茶を試食させてくれるお店で
茶色と緑色のお饅頭とお茶をいただきました♪
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帰りは１４時のバスに乗りました。
１４時だと早いかなと思いましたが、ぶらぶらお店を見たり写真を撮りながら６カ所もお風呂に入れました。
美術館や買い物に興味がなく、数か所の公共の湯に入れることが目的だったので満足です！
昼食はバスの中でとることになりますが、それも楽しかったです♪
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今度草津温泉に行くときもぜひ公共の湯めぐりをしたいと思います！
名湯に無料でつからせてもらえるなんて、草津は素敵な温泉地ですよね。
草津町の皆さんに感謝せずにはいられません！
あーまた行きたい！
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酒粕牛スジカレー＆玄米で美肌魔女
酒粕入り牛スジカレー＆玄米を毎日食べてボロボロ肌が若返った魔女。
魔女たちの22時を見て冷蔵庫の酒粕を早く使いたくてうずうずしてました。
息子のために作り上げたこのカレーのお陰で、６０歳になっても魔女はぷりぷりの透明肌を維持しているとのこと！
阪神淡路大震災直後の物資の限られた生活で偶然引き合わされた材料が、
お肌の魔法の救世主だったとは！
普通に物があふれた生活だったら気付かなかったかもしれませんね。
牛スジのコラーゲン、酒粕の食物繊維やアミノ酸、そして玄米のビタミンＢ！
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酒粕って盲点というか、そんなにお肌にいいものだとは思ってませんでした。
もともと甘酒や酒饅頭や粕汁など大好きなんですが、
旦那さんが甘酒につきあってくれないので酒粕を買っても消費できずにいました。
今回の魔女たちの22時をみて、酒粕をもっと利用しようと思った方多いですよね。
酒粕パン、酒粕ケーキ、酒粕クッキー・・・なんでもできそうです。
が、手っ取り早く今日は味噌味のお鍋に酒粕を大さじ３程度入れてみました。
鮭と酒粕が合うと旦那さんは喜んで食べていました。
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ん？でもこれじゃコラーゲンが摂れない。
それに比べるとやっぱりカレーは・・・・
一見クセのありそうな酒粕でもなじんでしまうし、牛スジはもちろん、
骨付きの鶏肉だって煮込めるからコラーゲンも摂れる！
栄養価の高いものをどんどん混ぜれば、おいしくて簡単でお肌にもいい
パーフェクトメニューになる！
やっぱりすごいな、カレー。
ターメリックは痩せると言われているみたいだし。
すごいな、魔女。
パパイヤ鈴木！痩せた！
パパイヤ鈴木さんをテレビで観てビックリ！
すごく痩せたー！！
保坂尚樹さんと並んで歩いていても太っている人には全然見えない！
顔にはコケ線までうっすら見えるし！
数日前にパパイヤ鈴木さんが３３キロのダイエットに成功して
「デブでした。」という本まで出されたのを知ったのですが、
テレビで動いているパパイヤさん、ホント痩せたー。
「大河ドラマ天地人」出演と「デブヤ」終了という見事なタイミングが
ダイエットに成功する環境に一致したんですね。
野山を駆け回る戦国の侍がデブデブしてたらおかしいですもんね。
でも天地人は毎回見てたけど痩せていっているなんて感じなかったなー。
むしろ、顔大きいなー、頭大きいなー、と思って見てました。
パパイヤ鈴木さんのダイエットは少しずつ着実に痩せるダイエット法のようです。
１か月で１キロ減量したら次の１か月はそれを維持。
これを続けるとリバウンド知らずで３０キロものダイエットが達成できちゃったと。
期限を決めずに地道にやるのも手なんですねー。
今度「デブでした」を本屋さんで探してみます。
私には思いつかなかったいいヒントがきっとあるはず！
逆立ちダイエット？
魔女たちの22時で毎日の逆立ちで３０キロ痩せた魔女が登場。
内臓が下垂して正常な位置にないことで太っている人には、
逆立ちは効果のあるダイエットなんですね。
逆立ちダイエットは慣れない人は数十秒から始めて、徐々に時間を増やした方がいいそうです。
内臓も下垂してますが、胸やお尻も垂れているので逆立ちを取り入れたいなと
思ってたんです。
でも逆立ちなんて中学校以来・・・はっきりいって怖い。
ブリッジならできるかなーと思ってはいますが、頭に血が上って気分悪くなりそう。
などなど言い訳を作っていまだに一度もやってないんです。。
ブリッジも自信がないのでバランスボールでやることを思いついたんですが、
うちのバランスボールは旦那さんのでデカすぎ。
部屋に転がってたんですが邪魔なのでたたんでしまってしまいました。
バランスボール出すのが面倒だし邪魔になるし・・・
結局普通に逆立ちするのが一番楽なんじゃ？
大食いで下垂した私の内臓ちゃん、元の位置に戻ってくれるかな？
食後は無理なのでやはり食前に逆立ちにトライしてみよう。
内臓って何キロあるんだろう。
持ち上がるのかな。
昔あるあるで横行結腸が下にだらんと垂れることで下腹が出るといってたけど、
対策は腿上げ体操だったような気がします。
逆立ちと腿上げで下垂した内臓を持ち上げよう！
んー・・・。ホントにやるのか？
なんだ、この逆立ちに対する抵抗感・・・トラウマか？
ライ麦粉＆全粒粉パン
ライ麦と全粒粉と強力粉を使ったパンを焼きました。
途中で旦那さんを迎えに行くことになり、二次発酵も焼き時間も短めになりましたが・・・
焼きあがりはもちもちしてとってもおいしかったです♪
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ただ、実家で手こねで焼いていたときよりうまくいかない。
何がいけないんだろう？
粉が違うからとしか思えない・・・。
それか白砂糖じゃないからか・・・。
うまくつるんとこねあがらないんです。
ライ麦粉やら全粒粉を入れてるからかなー。
油脂分控えめだから？
まいっか。
焼き続けてコツをつかめるまで頑張ります♪
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ライ麦粉＆全粒粉のパンのレシピは以下の通りです。
- 強力粉 ・・・ 200グラム
- ライ麦粉 ・・・ 50グラム
- 全粒粉 ・・・ 50グラム
- きび糖 ・・・ 大さじ1
- イースト ・・・ 小さじ1.5
- 塩 ・・・ 小さじ0.5
- ぬるま湯 ・・・ 190ml~200ml
- こねあがったら一次発酵３０分弱。
- ガス抜きして２分割してベンチタイム１０分後に長丸に成形。
- 二次発酵３０分弱。
- 表面に強力粉を茶こしでふるいかけて、２１０度のオーブンで２０分焼く。
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スーパーのパンの原材料を見ると「ウゲッ」となります。
ショートニングや保存料や知らないカタカナのオンパレード・・・
パスコのバケットなどはセーフなのでたまに買いますが、自分で作るのが一番安全！
パンに限らず、極力加工品を買わないようにしています。
料理にあまり時間をかけられないのでレパートリーは非常～に少ないです。
でも健康と長生きには変えられない。
国産や無添加素材のうま味を味わって楽しんでます♪
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草津温泉の公共の湯
草津温泉には無料で入れる公共のお風呂が１８か所あります。
特別に観光客用ということではなく、町の人の生活用のお風呂です。
マナーよく使うことと、感謝の気持ち、挨拶、譲り合うことを心がけました。
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◆ 公共の湯めぐり注意点
私個人の意見なのでくれぐれもご参考までにお願いします。
草津温泉の公共の湯をめぐる際の注意点をまとめると、
- 公共の湯の場所を把握しておく （観光マップには数か所しか載ってません）
- タオルを余分に持っていく （脱衣所を極力濡らさないようにしましょう）
- 混む時期は脱ぎ着しやすい服装でいく （脱衣所スペースに余裕はありません）
- 貴重品や大きな荷物はバスターミナルのコインロッカーに入れる （鍵付きロッカーはありません）
- 靴をビニール袋に入れて脱衣所に持ち込む （下駄箱ロッカーもありません）
- 時計を持っていく （ほとんどの公共の湯には時計がありません）
こんなことに気をつけると、安心してゆったりと公共の湯めぐりができると思います♪
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◆ 貴重品管理
公共の湯には鍵付きロッカーがないので、荷物は自己責任で管理します。
私はバスターミナルのコインロッカーに貴重品と荷物を入れ、
タオル・水・デジカメ・お金だけを持って軽装で公共の湯めぐりをしました。
荷物を預けて正解でした！
脱衣スペースが狭いので大荷物は邪魔になります。
盗難の心配もないし、坂道を歩きまわるのも楽チン♪
貴重品の盗難防止策として、お風呂の壁に貴重品荷物かけのフックがある施設もあります。
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◆ 公共の湯の場所
公共の湯の地図は用意して行った方がいいと思います。
温泉資料館がるのでそこにあるだろうと思って用意していかなかったら・・・
資料館は入館料が必要だし、観光地図には数か所しか載ってません。
バスターミナルの２階に１００円で１０分間インターネットが見られる端末が２台あり、
調べられましたが、地図に書き写すのもひと苦労でした。
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観光客にすすめられているのが「地蔵の湯」「千代の湯」「白旗の湯」の３か所。
他に比べると広めで明るいです。
おすすめの３か所の他に、「関の湯」「煮川の湯」「瑠璃の湯」の合計６か所の公共の湯に入りました。
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帰りは１４時のバスに乗りました。
１４時だと早いかなと思いましたが、ぶらぶらお店を見たり写真を撮りながら６カ所もお風呂に入れました。
美術館や買い物に興味がなく、数か所の公共の湯に入れることが目的だったので満足です！
昼食はバスの中でとることになりますが、それも楽しかったです♪
草津温泉へはJR高速バス付きツアーで！
草津温泉には今回が初めての旅行でした。
車のない我が家にとって草津は遠い存在です。
駅からさらにバスに何十分も乗るというイメージがあって。
でも近場の箱根はいつも行ってるし、今回は草津まで頑張ってみようかなーと。
伊香保と迷いましたがどうせなら湯量豊富な草津だ！
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◆ JR新宿駅―草津を高速バスで
東京から草津までのバスを調べましたところ２種類ありました。
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● JR高速バス
所要時間４時間１０分！
新宿駅からの運賃は片道3200円。
往復割引なし。（早割はあるみたいです）
途中サービスエリアで休憩あり。
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● 草津スパリゾートライナー
バス料金は安い（平日片道2000円、祝休前日等は2500円）のですが、ノンストップ。
所要時間は３時間３０分 ・・・ バスの中のトイレを使うのがちょっと苦手・・・
男女一緒のトイレが苦手なのです。
次回はチャレンジしてみようかな。
一日に一便しかないので時間が合えば。
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◆ ホテル櫻井のツアーで
バス料金込みのツアーをインターネットで探しました。
今回利用したツアーは東日観光の一人16300円のツアーです。
- 平日出発、JR高速バス料金込み、
- ホテル櫻井の本客殿のCタイプ（バストイレ付き和室７畳半）一泊、
- 朝食バイキング、夕食ハーフバイキングの二食付きです。
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通常、JR高速バス代は新宿―草津往復6400円。
宿は２名一室12000円なのでちょっとお得♪
郵送料500円を加え33100円でバス乗車券、指定券、宿泊券が送られてくるので楽です。
前払なので旅行当日はクレジットカードもキャッシュカードも万札も持たずに済みました。
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JR高速バスは行きも帰りも一便だけ30分短縮できる便があります。
通常所要時間が４時間１０分のところ３時間４０分で着くのです。
途中、伊香保や渋川駅など９つの停留所をとばすようです。
JR高速バス乗り場は新宿駅新南口の一階にあり、トイレも男女ひとつずつあります。
バスの中にもトイレはひとつ有り安心です。
座席は身長180センチの男性でも前に膝があたることはありません。
途中の上里サービスエリアで２０分程度のトイレ休憩もあるので気分が変わってよかったです。
帰りは夕方に新宿を通ると時間がかかりそうなので練馬停留所で降りました♪
バス停から練馬駅は徒歩５分ほどでした。
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探せばツアーはもっとあったのかな？
でも見つからなかったな。
出発日まで１週間切ってたから焦って決めたんですが、草津のお湯は最高！
料理と部屋は二の次の私達には満足の旅行でした♪
ホテルでは湯もみショーや太鼓ショーを開催しており、
広いイベントスペースに浴衣姿の旅館客が大勢集まって盛り上がってました。
年配の方たちは湯もみをやらせてもらって楽しそうでしたよ♪
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（以上は2010年3月現在の情報です。
お出掛けになる前に直接バス会社、旅館等にお問い合わせください。）
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