巻くだけダイエットのやり方
巻くだけダイエットのやり方、と言っても「巻くだけ！」なんですけどね♪
巻くだけでも、どこに、何を、何分巻くか、というやり方をまとめてみます！
テレビで放送されたみたいですが、私自信、巻くだけの効果を実感することがありまして・・・。ふふ♪
やり方は本当に簡単！
これなら誰にでも簡単にできる！と思い紹介させていただきます♪
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巻くだけバンド ストレッチゴム ３個セット
（品切れ続出のため発送は２月中旬になります）
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◆ 巻くだけダイエット・・・何を巻く？
ダイエット本には幅１５センチくらいのピンクのバンドが付録になってますが、
家にあるものでも代用できます。
伸縮性があって、ヒップを一周半以上できて固定されるものなら何でもＯＫ！
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◆ どこに巻けばいいの？
骨盤に巻くといっても具体的には？
腰骨の上端から拳ひとつ分下がった位置に巻きます。
腰骨の上端とは ・・・ だいたいオヘソから水平に横に手を動かすと、
腰のぐりぐりした骨にあたりますよね。そこが上端です。
上端から握り拳ひとつ分下とは ・・・ ７・８センチ下ですね。
思ったよりも下、という感じがしますがソコです！
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◆ 何分巻けばいいの？
巻く強さによって巻く時間が変わります。
体を長時間締めつけると血行が悪くなって逆効果です。
指１本入れて指がしびれるくらい強い力で締める場合は３分未満です。
３分より長時間は巻かないでください。
ゆるく巻く場合は長時間巻いてもいいそうです。
主観的なことなので強さははっきりわかりませんが、
脚が重くなってきたり、気分が悪くなったら巻き方が違うと思ってすぐにやめましょうね。
数回巻くうちに自分に合った強さがすぐにわかると思いますよ。
巻いてみて苦しかったらやめればいいだけですから、トライしてみてください。
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◆ 一日に一回だけ？
一回に巻く時間は強い場合は３分間ですが、それを一日に何回やってもいいそうです。
骨盤を締めてはゆるめ、締めてはゆるめ ・・・・ですね♪
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◆ なぜダイエット効果があるの？
女性が太る原因のひとつが骨盤のゆがみです。
その原因である骨盤のゆがみを正常な位置に戻すことで、
体が正常に働いて余分なお肉がとれていくそうです。
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本来、お尻は丸く立体的に引き締まっているものなのかしら。
それが骨盤が広がったりゆがんだりしたせいで余分な脂肪をためこんで
お尻が垂れて広がったり、太もももぶっとくなってしまったってこと？
骨盤のゆがみをとるために一日に数回、正しい位置に固定してあげることで
本来のバランスのとれた体型になっていく ・・・・なんとなく納得！
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◆ おすすめの巻くだけダイエット法
「朝晩の歯磨きのときに必ず巻く習慣にする！」です。
歯磨きは毎日数回やるもので既に習慣づいているものですよね。
その歯磨きのときに「バンドを巻く」を追加するだけで、
わざわざ「何時に巻く」と決める必要がなくなります！
最初ははりきらずに、朝晩の歯磨きタイムを「巻くだけダイエットタイム」にしてみてはいかがですか？
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ちなみに、人間が何か新しいことを始めることを習慣にするには１カ月程度かかり難しいことだそうです。
それが、既に習慣づいていることにプラスするのであれば比較的簡単になるんですって♪
既に毎日やっていることありませんか？
例えば、お米をとぐ、お茶を入れる、洗濯物を干す・・・いろいろありますよね！
その中から急いでやる必要がないものをチョイスしてみてください！
ためしてガッテン：10秒で空腹感が消える裏技
ためしてガッテンで先週もったいぶっていた10秒間の裏技とは・・・
「その場ダッシュ20回（10秒間）で空腹感が消える」でした！
ちなみに先週の内容はためしてガッテン：女性の最強ダイエットをご覧ください。
あ、見なくても生理の10日前は太りやすく、10日後は痩せやすいという内容です！
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◆ つまみ食い防止策は10秒間のその場ダッシュ
間食したくなったら、その場で10秒間でかけ足しましょう！
それも全速力で走っているかのようなダッシュです！
ダッシュすることでアドレナリンが出て肝臓から糖が血液に流れます。
脳はエネルギーが満たされたと感じ、空腹感を感じなくさせるのです。
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◆ ダッシュがきつい人は？
１分間のスローステップ運動に置き換えても同じ効果があります。
２０センチくらいの高さの段差をゆっくり昇り降りする運動です。
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つまみ食いが原因でなかなかダイエットできない女性はこの裏技で着々と体重を落としていました。
私も感じたことあります！
駅まで全速力で少し走っただけなのに空腹感が消えて不思議に思ったんです。
アドレナリンが出た結果だったんですねー。ガッテン！
でもこの空腹感を消す裏技で何時間空腹感を消せるんでしょう？
またお腹がすいてきたら10秒間その場ダッシュすればいいのか。
会社の机にチョコやアメをストックしている人には有効なダイエット裏技ですね♪
逆に、もともと間食の習慣がない人には不要な情報？
いえいえ、「大好物の唐揚げだから大盛りにしようかな」と思ったときに、
普通盛りに抑えられるかもしれないのでやっぱり知っておいた方がいいですね♪
ためしてガッテンの女性の最強ダイエット
ためしてガッテンの女性の最強ダイエット前編を見て、（後篇：10秒で空腹感を消す裏技はコチラ）
数々のダイエットの挫折を生理のせいにして自己弁護してしまいました。
生理中はなんだか知らないけど食べたくなるのです。
生理中ってくらくらめまいがしたり、貧血になったりと体調がめまぐるしく変わるので
おいしいものでも食べて気分転換しないとやってられなーい！
というか、この辛い症状は食べたら治るかもとワラをすがる気持ち？
などなど、言い訳をしながらウキウキと食べ物をあさってしまうのです。
そんな生理をもたらす女性ホルモンが太りやすさ、痩せやすさに関係しているとは。
体重が落ちないのは黄色いホルモンちゃんのせいだったのね！
あたいの知らない所で皮下脂肪をためやがって～
黄色い脂肪溜め込みホルモンちゃんをなくすことも減らすこともできません。
だったらどーんと構えましょうよ！
「女子には減量の進みが遅い時期があるのさ～♪ ヘヘン♪」と。
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◆ ダイエットは生理後の10日間が勝負！
ダイエットをするなら生理後の１０日間に一生懸命やるのが効率的だそうです！
生理後10日間はホルモンが内臓脂肪を燃やす時期。
なんてありがたいの！
お腹の脂肪をなくして赤ちゃんが大きくなれるスペースを作ってくれるんですって♪
逆に、生理前１０日間はホルモンが脂肪をため込む時期。
この期間には一生懸命運動しても体重が減らないのでダイエットに挫折しやすいんですね。
我々の努力が足りないわけじゃなかったのだ！
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ダイエットは続ければ絶対に効果が得られるので続けることが大事。
↓
続けるには頑張った分だけの痩せた実感を得て喜びを感じることが大事。
↓
右下がりの減量の波に乗るには、
痩せやすい生理後１０日間に頑張ることが大事！
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今が生理前の人は生理が終わるのが楽しみですね！
私は今まさに頑張りどき！
明日は昼間の内に歩きたいな♪
野菜ジュースでメタボ改善
野菜ジュース飲むとメタボが改善する、というカゴメの実験結果を読みました。
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◆ どんな実験？
2ヶ月間毎日200mlの野菜ジュースを飲んだ24人と飲まなかった31人を比較した実験です。
野菜の摂取がメタボ改善につながるのか！？
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◆ 実験の結果
１．野菜ジュースでメタボが改善した
２．野菜に含まれるカロテノイドが血液中に多く含まれる人はメタボリスクが低い
（「野菜をたくさん食べている人」ということですかね？）
ということがわかったそうです。
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◆ カロテノイドって何？
緑黄色野菜の緑色や黄色、赤色、紫色などがカロテノイドです。
カロチンはカロテノイドの一種なんですね。
β（ベータ）カロチンってよく聞きますけど、カロチンの一種です。
α β γ δ ・・・ たくさん種類があるんですね。
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◆ カロテノイドを多く含む食べ物
・ カボチャ
・ ニンジン
・ ホウレンソウ
・ トマト
・ ブロッコリー
・ 柿 などなど
イチゴやサクランボも赤いですけどカロテノイドのリコピンではないんですって！
へー！(^.^)
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実家の父母が朝食に野菜ジュ―ス（正確には果物の方が多い）を飲み始めて２週間くらい経ちます。
きっと体内でいいことが起こっているでしょう (*^.^*)♪
麦ご飯ダイエット
◆ 麦ご飯ダイエットとは？
麦ご飯を食べ続けると内臓脂肪が減るそうです！
（「日経ヘルスプルミエ」12月号）
いわゆる麦とろの「麦ご飯」です！
白米を炊くときに２割ほど大麦を混ぜて炊いた麦ご飯を食べるだけ♪
大麦の画像
◆ なぜ麦ご飯でやせるの？
大麦には水溶性食物繊維のβグルカンが豊富に含まれています。
このβグルカンがメタボ予防にいいんです！
必要以上に食べてしまった脂肪分を吸収しにくくして体外に排出してくれるんですって♪
これってコテコテの食事をしたのに「なかったことにしてくれる」ってことですよね！
中華料理や揚げ物を食べるときに、白米オンリーのご飯を食べる人と、
麦ご飯を食べる人では贅肉になる量に差が出てくるんですね。
大麦の粒の画像
実験では、麦ご飯を３カ月間食べた被験者の内臓脂肪が平均１０％減少したそうです。
内臓脂肪が３キロあった人が３ヶ月後に２.７キロに？
ご飯に麦を混ぜただけで３ヶ月後にスカートがゆるくなったら得した感じですよね！
メタボ予防どころか改善してしまうかも♪
お腹が樽のように出た父親に勧めたいです。
私自身は３年ほど前から玄米にキヌアとアマランサスを入れて食べています。
麦も追加しちゃうか？
ダイエット茶
ダイエット茶や健康茶ってずいぶん昔からありますよね。
杜仲茶が流行ったり、プーアル茶、しょうが紅茶、烏龍茶
・・・・いまは濃い緑茶系？
お茶にはたくさんの健康効果がありますが、
この記事ではダイエットや美容効果のあるお茶を取り上げました。
目移りするほど魅力的なダイエット茶はヨダレもんですよ (^~^)
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雪茶 （油分対策）
＜ 雪茶とは ＞
雪茶の原産地はヒマラヤのチベットです。
一年中雪が溶けないチベット高原にしか生息しない希少な植物です。
茶葉の色も白っぽいので「雪茶」と呼ばれるようになりました。
肉類を主食とするチベットの人々の健康を支えたのが雪茶だったのです。
＜ 成分＆効用 ＞
雪茶にはビタミン・ミネラルを始め多くの栄養成分がたっぷり。
中でも雪茶特有の成分「雪茶素（デプシド酸類化合物）」がダイエット中の女性にうれしい成分！
なんと、脂肪やコレステロールを分解させてしまうんです！
ウーロン茶よりも脂肪分解率が優れているので、脂っこい食事が好きな方には雪茶がおすすめです！
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杜仲茶 （体脂肪対策）
＜ 杜仲茶とは ＞
杜仲の原産地は中国です。トチュウは落葉高木で、葉や樹皮を利用します。
とても多くの薬効あるため、中国では数千年前から珍重されていた樹木です。
＜ 成分＆効用 ＞
コレステロールを減らしたり、血圧を下げる作用があるのでメタボリックシンドローム対策に最適です。
体脂肪を減少させてくれるのでダイエットの強い味方でもあります。
ノンカフェインなので夜でもガンガン飲めちゃいます！
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ギムネマ茶 （糖分対策）
＜ ギムネマ茶とは ＞
ギムネマの正式名称はギムネマ・シルベスタです。
ギムネマはインドやインドネシアなど広い範囲で自生するつる植物です。
＜ 成分＆効用 ＞
ギムネマの主成分ギムネマ酸には、糖分の吸収を抑制する働きがあります。
甘いものや炭水化物をたくさん食べても、少ししか食べなかったことにしてくれるってわけですね！
また、ギムネマ酸には摂ってから１時間ほどは甘いものを食べても甘く感じなくさせる働きもあります。
甘いものを食べてもおいしくないのでアメやチョコを遠ざけることができるかも！
炭水化物や甘いものをたくさん食べたい方、甘いものがガマンできない方におすすめです！
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バナバ茶 （糖分対策・糖尿病予防・便秘解消）
＜ バナバ茶とは ＞
バナバはフィリピンなど熱帯・亜熱帯に自生する落葉高木です。
フィリピンでは古くから民間薬として利用されています。
バナバの葉を乾燥させたものがバナバ茶です。
＜ 成分＆効用 ＞
バナバにはミネラルや食物繊維が豊富に含まれています。
コロソリン酸にはインスリンと同様血糖値を下げる働きがあります。
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グァバ茶 （糖分対策）
＜ グァバ茶とは ＞
グァバはシジュウム、蕃石榴、バンジロウなどの別名を持ちます。
熱帯の国で食用として栽培されています。
実はフルーツとして食べたりジュースにしたりして使われています。
葉には血糖値の上昇を抑える働きがあり、お茶として商品化されています。
＜ 成分＆効用 ＞
グァバ茶ポリフェノールには糖の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を抑える働きがあります。
甘いものやご飯などの炭水化物をたくさん食べてしまう方にオススメです。
タンニンが非常に多いので妊娠中・低血圧などの方は控えた方がいいそうです。
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ガルシニア茶 （過食防止・体脂肪対策）
＜ ガルシニア茶とは ＞
ガルシニアはオトギリソウ科の常緑樹で、原産地はインドや南アジアです。
正式名称は「ガルシニアカンボジア」といい、実の成分をガルシニアと呼びます。
ガルシニアはカレーなどのスパイスとしても使われています。
＜ 成分＆効用 ＞
ヒドロキシクエン酸(HCA)には糖質が脂肪になりにくくする働きがあると言われています。
また、満腹感が持続する働きもあるため食べ過ぎ防止にもなると言われています。
甘いものや炭水化物が好きで、しかも食べ過ぎる傾向がある方には最適です！
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クマザサ茶 （美肌・体臭対策・糖尿病予防）
＜ クマザサ茶とは ＞
クマザサは葉が白く縁取りされているので「隈笹」と呼ばれていますが、「熊笹」と表記される場合もあります。
葉は青汁や健康茶として飲まれています。
＜ 成分＆効用 ＞
葉緑素により口臭や体臭を抑制する効果があります。
また、高血圧や糖尿病の予防、新陳代謝の促進などの働きがあると言われています。
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アロエ茶 （便秘解消・糖尿病予防）
＜ アロエ茶とは ＞
アロエとはアロエ科アロエ属の多肉植物の総称です。
３００種類を超えるアロエの中で薬効が認められるのは数種類しかありません。
日本で利用されているキダチアロエやアロエベラには薬効がありますが、それ以外のものの利用には注意が必要です。
アロエの葉を乾燥させたものがアロエ茶です。
生理中・妊娠中・授乳中の方は利用を控えた方がいいそうです。
＜ 成分＆効用 ＞
アロエボランには血糖値を下げる働きがあります。
バルバロインには便秘を解消する働きがあります。
育毛作用もあるので薄毛予防にもいいと言われています。
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桑の葉茶 （血糖値の上昇を抑える）
＜ 桑の葉茶とは ＞
桑の葉は絹糸を生み出すカイコのエサとして有名です。
赤い小さな実がなり、食べることもできます。
＜ 成分＆効用 ＞
桑の葉には血糖値の上昇を抑える働きがあります。
また、コレステロールを下げる働きもありあます。
メタボリックシンドロームの予防対策にオススメです。
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マテ茶 （脂肪燃焼・美肌）
＜ マテ茶とは ＞
マテは常緑喬木で、その葉を乾燥させたものがマテ茶です。
マテ茶は野菜ができにくい南米では「飲むサラダ」と言われ、とても栄養価の高いお茶です。
グリーンマテと、煎ったブラックマテの２種類があります。
＜ 成分＆効用 ＞
マテインはカフェインに似たもので、血管を拡張させ血流をよくします。
そのため新陳代謝も活発になりダイエットに効果的に働きます。
また、コリンには脂肪の代謝を促進する働きがあります。
お腹のタプタプを燃やしてなくしてしまい方にオススメです。
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ヤーコン茶 （血糖値の上昇を抑える・アンチエイジング・整腸作用）
ヤーコンの花画像
＜ ヤーコン茶とは ＞
ヤーコンは南米アンデス地方原産です。
大昔から長寿村の人々の健康を支えてきました。
外見はサツマイモ、中身は甘みのうすい梨のような野菜で、サラダにして食べたり、健康茶として利用したりします。
形はイモですが、でんぷんではなくオリゴ糖と食物繊維のかたまりのような野菜です。
＜ 成分＆効用 ＞
天然のオリゴ糖（フラクトオリゴ糖）が腸内のビフィズス菌を増やし腸内環境を整えます。
食物繊維も豊富なので便秘解消に効果があります。
糖分の吸収をブロックし血糖値の上昇を抑制する働きもあります。
フラボノイド類やクロロゲン酸などのポリフェノールも多く含まれているのでアンチエイジング効果も期待されます。
アンチエイジングのためなら、甘いものを食べるときだけでなく毎日飲みたいですね！
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ゴーヤ茶(ゴーヤー茶） （血糖値を下げる・脂肪燃焼・美肌）
ゴーヤにがうりの画像
＜ ゴーヤ茶とは ＞
ゴーヤの原産地は熱帯アジア地方で、日本では沖縄や九州地方で栽培されています。
正式名称は「つるれいし」です。
沖縄の方言で「ゴーヤ（ゴーヤー）」と呼ばれたり、果肉の苦味から「にがうり」とも呼ばれたりします。
ゴーヤ茶はゴーヤをスライスして乾燥させものの他に、さらに粉末にしたものも売られています。
＜ 成分＆効用 ＞
ゴーヤの独特の苦味であるモモルデシンには血糖値を下げる働きがあると言われています。
種に多く含まれる共役リノレン酸が脂肪分解酵素の働きを促進させるので脂肪燃焼にも効果があります。
ビタミンＣの含有量も多く、夏バテ防止や美肌に効果があります。
女性の美容対策として万能ですね！
ダイエット茶をひとつ取り入れるならゴーヤ茶が狙い目かも？
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菊芋茶 （便秘解消・血糖値対策）
＜ 菊芋茶とは ＞
菊芋とは、キク科の多年草の根の部分です。
形はジャガイモに似ていますがでんぷんはほとんどありません。
そのまま料理にしたり、乾燥させて健康茶にしたりして利用されています。
＜ 成分＆効用 ＞
イヌリンには血糖値を正常な範囲に調整する働きがあると言われています。
食物繊維も多いので腸内環境を整え、便秘解消にも効果があると言われています。
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どくだみ茶 （美肌対策・むくみ解消・便秘解消）
＜ どくだみ茶とは ＞
どくだみとは、東アジアに生息する多年草です。
日本では雑草と認識されていますが、
漢方では多くの薬効があるという意味の「十薬」と呼ばれています。
＜ 成分＆効用 ＞
どくだみの特徴は強力な殺菌作用です。
汁をニキビに塗ったり、入浴剤や化粧水などとしても用いられますが、どくだみ茶にも同様の効果があります。
ニキビ・アトピー・脂性肌・美白・シミなどの対策にもなり、美肌のお茶と言われています。
ダイエット面では、むくみ解消、便秘解消にも働くと言われてます。
「美肌のお茶」でスリムにもなれる「美肌のお茶でスリムにもなれる」なんて、もっとステキな名前をつけてあげたい！
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ハブ茶（决明子） （便秘解消・高血圧対策・目の疲れ対策）
エビスグサの画像
＜ ハブ茶とは ＞
ハブ茶は厳密にはハブ草の種子から作られたお茶のことです。
一般に広く売られているハブ茶はエビス草の種子である决明子（けつめいし）を代用して作られています。
＜ 成分＆効用 ＞
决明子の成分アントラキノン誘導体には便秘解消・利尿作用があります。
便秘やむくみで悩んでいる方にオススメです。
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黒豆茶 （美肌効果・肥満予防・便秘解消）
黒豆の画像
＜ 黒豆茶とは ＞
黒豆は大豆の一種です。アントシアニンの色素が皮を黒くしています。
煮豆にして食べたり、煮汁を飲んだりして利用します。
黒豆茶は黒豆を低温で煎って作られた香ばしい健康茶です。
＜ 成分＆効用 ＞
サポニンやシアニジンには体脂肪をつきにくくする働きがあります。
目にいいことで有名はアントシアニンはポリフェノールの一種です。
高い抗酸化力があるので老化防止になります。
イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあります。
そのため、女性らしさをアップしたり、女性特有の症状に効果があるとされています。
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オオバコ茶 （便秘解消・むくみ解消）
＜ オオバコ茶とは ＞
オオバコは多年草で、日本でも道路脇などでよく見られる雑草です。
全草や種子を利用します。
＜ 成分＆効用 ＞
オオバコの効用は咳どめが有名ですが、便秘解消やむくみ解消にもいいとされています。
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ジュアール茶 （アンチエイジング・美肌）
＜ ジュアール茶とは ＞
ジュアールはアフリカ原産の草で「アフリカ茶」とも呼ばれています。
「ジュアール」とは太陽と大地を意味する言葉です。
ジュアール茶は紅茶に似た色で苦味がなくとても飲みやすい味です。
＜ 成分＆効用 ＞
ポリフェノールの量は赤ワインの700倍とも言われその効果ははかりしれません。
カテキンの量も緑茶より多く、美肌やダイエット効果も期待されます。
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明日葉茶 （血液サラサラ・代謝アップ）
＜ 明日葉茶とは ＞
明日葉は八丈島などに自生する多年草で「明日草」「八丈草」などとも呼ばれています。
「今日葉を摘んでも明日には新しい芽が出る」くらい生命力が強いことから明日葉という名前が付きました。
葉や茎から出る黄色い汁にカルコンという成分が含まれているのが特徴です。
明日葉茶は中国でも古くから民間薬として飲まれています。
＜ 成分＆効用 ＞
有機ゲルマニウムが血液を浄化し認知症やがんの予防に効果があるといわれています。
フラボノイドの一種カルコン類には血管を広げる働きがあり、血流が促進されることで新陳代謝が促進されます。
お尻や太もものなどのデコボコ、セルライトを除去する効果があるともいわれています。
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柿の葉茶 （美肌・免疫力アップ）
＜ 柿の葉茶とは ＞
柿の葉茶は初夏の若葉を乾燥させたものです。
柿の葉は殺菌効果が高く、柿の葉で押し寿司をくるんだものが「柿の葉寿司」です。
＜ 成分＆効用 ＞
ビタミンＣの量が多く、レモンの２０倍とも言われています。
柿の葉茶のビタミンＣは加熱しても壊れにくいプロビタミンＣなのでお茶に適しています。
ビタミンＣはコラーゲンの生成に不可欠なので美肌には欠かせませんね！
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まだまだ！
今後もダイエット茶や健康茶の記事を付け足していきますので乞うご期待！
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ダイエット通販倶楽部ではダイエット茶を50種類以上ご用意しております！
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ぜひ一度ショップページをのぞいてみてくださいね！＼(*⌒0⌒*)／
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トゥルシティー:お茶でダイエット
最近導入したお茶は「トゥルシ（トゥルシー）ティー」。
トゥルシはインドで「比類なきもの」として民間療法的に利用されているハーブです。
抗酸化パワーがむちゃくちゃスゴイらしく、寒くなる時期にいいかなーと。
ダイエット茶としての扱いはないですが、代謝がよくなれば脂肪も燃えますよね♪
ということで、ルイボス、マテ、ジュアールにつづき、ダイエット茶第４弾はトゥルシティー！
味は、オリジナル・グリーンティー・ジンジャー・チャイの４種類を購入。
いま、オリジナルとチャイを半分ほど飲みました。
朝の目覚めにチャイを、夜のだんらんにオリジナルを、と飲み分けています。
チャイは、インド料理屋さんで出されるあのチャイの味！
本当はミルクを入れて甘くして飲んでみたいけどガマン。
ストレートでもおいしいですよ (*^∇^*)
チャイはホットの方がおいしい気がします。
オリジナルはいわゆるハーブティーって感じ。
香りがよくてそんなにクセがないので飲みやすいです。
こちらはホットでも冷めてもグビグビいけます。
抗酸化されてるかなー (*^^)
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ダイエット通販倶楽部では５０種類以上のダイエット茶を取り揃えています！
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運動習慣のある人は７割！
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日はダイエットサイトでのアンケート結果をご紹介しますね (*’-'*)
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
Ｑ１：「今運動していますか？」
Ａ：「している」約７０％
Ａ：「していない」約３０％
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
Ｑ２：「どんな運動をしていますか？」
Ａ： ウォーキング ・・・・ 約 ３０％
Ａ： 自宅でエクササイズＤＶＤ／エクササイズマシン ・・・・ 約 ２０％
Ａ： スポーツジム ・・・・ ８％
Ａ： ジョギング／ランニング ・・・・ ６％
Ａ： 海や山でのスポーツ ・・・・ ２％
Ａ： その他、何もしていない等 ・・・・ ４４％
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
さすが、ダイエットサイトのアンケートだけあって運動をしている人が７割も！
ウォーキングや自宅ＤＶＤ、自宅マシンなど、自分のペースでできるものが人気ですね。
スポーツジムでもエアロビなどの有酸素クラスは女性が圧倒的に多かったです。
海や山のスポーツというのはとってもアクティブ！
今、登山やハイキングに興味があるのでハマっている人がうらやましいです！
昨日テレビではなわさん親子が登っていました。
登山が今流行ですよね。
やっぱり運動習慣がないとブクブク太ってしまうということを皆さん知っているんですね。
食事制限だけで美しくやせるのは難しいです。
運動を取り入れて筋肉を鍛え、体を動かして脂肪を燃焼するのが一番！
私は今日は筋トレをする日なんです。 頑張るぞ v(*’-^*)
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↓↓↓ ダイエット通販倶楽部で扱っているダイエット器具はコチラ！ ↓↓↓
ダイエット器具が大集合！売り上げの多い順に表示されているのでぜひ眺めてみてください！
骨盤スクワット、テレビでも放映！
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
骨盤スクワットのやり方が中部日本放送のテレビ番組で取り上げられたようです！
この動画によると私の骨盤スクワットのやり方と違ったのでちょっとビックリ！
「５秒で腰を落として４０秒間キープ、５秒間で元の位置に戻る。」というものでした。
私がやっている４５秒かけて腰をゆっくり落としていくやり方はキツイんです。
だから５秒で落として４０秒キープっていうのはちょっと楽になっていいかも。
（私の骨盤スクワットのやり方動画は、「コワいほどやせる！骨盤スクワット」という本で説明されているものです。）
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開いてしまった骨盤を元の閉まった状態に戻すのが目的なんですよね。
骨盤が開いていると四角いたれ尻に、逆に骨盤がきちんと閉まっていると、
キュッと上がった小尻になるそうです。
ダイエットして痩せてもお尻のカタチがよくならない人は、骨盤スクワットで矯正してみては？
渡辺直美の肉食ダイエット方法
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渡辺直美さんが成功した肉食ダイエットですが、
ビューティーコロシアムの事前に試した番組スタッフも-２０キロのダイエットに成功していたそうです。
肉食ダイエット、すごい！
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◆ 初日
まずは牛肉ステーキ！
糖質を控えるため、塩コショウのみで味付けたもの。
一食の例 ステーキ２枚。500g以上ありそう！
ご飯はルール通り、お茶碗に半分程度。
調味料には、糖分ゼロの醤油・酢・ノンシュガー甘味料を用意していました。
（人工甘味料は体に害なので私はおすすめしません。）
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◆ １４日目
体重・・・・90.4kg → 86.6kg -3.8kg減量達成！
この日の食事は、鶏肉を醤油で味付けし卵でとじたものを豆腐の上に乗せた「親子丼もどき」
ステーキよりおいしいと自画自賛。
お弁当には「牛肉の卵とじ」を作っていました。
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◆ ２０日目
体重・・・・86.6kg → 84kg 開始前から-6.4kg減量達成！
驚きです！ この１週間で2.6キロも落ちてます！
この減量傾向、本人のコメントからもうかがえます。
「食べたいという気持ちがなくなった。」
「すぐにお腹いっぱいになる。」
6キロも痩せるとやっぱりいいことが！
以前太ももまでしかはけなかったジーパンがボタンもしまって着られるように！
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◆ ハイテク機器で体重管理
体重計に乗るだけでデータが携帯などに転送される「からだカルテ」を導入。
渡辺直美のダイエット管理人、井戸田さんに転送される仕組み。
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◆ 30日目
体重・・・・84kg → 84.6kg +0.6kgの増量！
これ以降、井戸田さんの元へ体重データの送信が途絶えました。
この頃、渡辺さんは食べる仕事が続き、体重が増えた現実を見るのが怖かったそうです。
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◆ 45日目
芸人仲間から痩せたとの声がちらほら。
体重・・・・84.6kg → 82.1kg 開始前から-8.3kgの減量達成！
やる気が出てきて夜のウォーキングを開始します。
お肉と運動でダイエットを続けた結果は？
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◆ 60日間肉食ダイエットの結果
体重・・・・90.4kg → 81.9kg -8.5kg減量成功！
体脂肪率・・・・41.8％ → 31.3％ -10.5％減量成功！
たった２ヶ月で8.5キロもダイエットできるなんて、
食事制限だけでなく、運動も取り入れた結果ですね！
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