◆◆◆◇◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━2009/11/08
まあまあ簡単！ダイエットメルマガ vol.13
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◇◇◇━━━━CONTENTS━━━━━━━━━━━━━━
【１】美容健康の豆知識：『ダイエット茶で糖分＆血糖値対策』
【２】キョウコのゆるゆるダイエット中継
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vol.14 ダイエット茶で便秘解消
vol.15 ダイエット茶で美肌対策
こんにちは！ 発行人★キョウコです！
前号から２カ月以上もお休みしてしまってすみません！
バタバタの連続でちゃんとした記事をお送りする準備ができませんでした。
皆さんと一緒に冬太りの危機を乗り越えるために改めて頑張りたいと思います！
ではでは、今回は「ダイエット茶」について語りますね＼(◎o◎)／
ダイエット茶の数はとても多いのでシリーズにしてお届けします！
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【１】 美容健康の豆知識：『ダイエット茶で糖分・血糖値対策』
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◆◇ やっぱりやめられない糖分対策に！ ◇◆
ダイエットと言ったらまずは糖分！
糖分とは、砂糖を使った甘～いものや、ご飯・パン・麺類などの炭水化物のことです。
ケーキや大福は食べないけどご飯はたくさん食べちゃうって方も必見です！
糖分対策ですから、糖尿病予防対策や血糖値の上昇が気になる方にも是非！
糖の吸収を抑えて（ブロック系）くれるものから、
血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるものまで、たくさんありますよ♪
◆◇ ギムネマ茶 ◇◆
＜ ギムネマ茶とは ＞
ギムネマの正式名称はギムネマ・シルベスタです。
ギムネマはインドやインドネシアなど広い範囲で自生するつる植物です。
＜ 成分＆効用 ＞ （糖分対策）
ギムネマの主成分ギムネマ酸には、糖分の吸収を抑制する働きがあります。
甘いものや炭水化物をたくさん食べても、
少ししか食べなかったのと同じ結果になるってわけですね！v(⌒・⌒)
また、ギムネマ酸には摂ってから１時間ほどは
甘いものを食べても甘く感じなくさせる働きもあります。
甘いものを食べてもおいしくないのでアメやチョコを遠ざけることができるかも！
「ギムネマ茶を飲み続けて甘いもの卒業！」なんて、違う自分にチェンジしちゃう？
◆◇ バナバ茶 ◇◆
＜ バナバ茶とは ＞
バナバはフィリピンなど熱帯・亜熱帯に自生する落葉高木です。
フィリピンでは古くから民間薬として利用されています。
バナバの葉を乾燥させたものがバナバ茶です。
＜ 成分＆効用 ＞ （糖分対策・糖尿病予防・便秘解消）
バナバにはミネラルや食物繊維が豊富に含まれています。
コロソリン酸にはインスリンと同様血糖値を下げる働きがあります。
空腹時に甘いものや炭水化物を食べると血糖値が急上昇します。
これを繰り返すと糖尿病になってしまいます。
甘いものを食べるときにはバナバ茶を飲んで糖尿病予防しましょう！(⌒O⌒)／
◆◇ グァバ茶 ◇◆
＜ グァバ茶とは ＞
グァバはシジュウム、蕃石榴、バンジロウなどの別名を持ちます。
熱帯の国で食用として栽培されています。
実はフルーツとして食べたりジュースにしたりして使われています。
葉には血糖値の上昇を抑える働きがあり、お茶として商品化されています。
＜ 成分＆効用 ＞ （糖分対策）
グァバ茶ポリフェノールには糖の吸収を穏やかにし、
血糖値の上昇を抑える働きがあります。
タンニンが非常に多いので妊娠中・低血圧などの方は控えた方がいいそうです。
◆◇ ヤーコン茶 ◇◆
＜ ヤーコン茶とは ＞
ヤーコンは南米アンデス地方原産です。
大昔から長寿村の人々の健康を支えてきました。
外見はサツマイモ、中身は甘みのうすい梨のような野菜で、
サラダにして食べたり、健康茶として利用したりします。
形はイモですが、でんぷんではなくオリゴ糖と食物繊維のかたまりのような野菜です。
＜ 成分＆効用 ＞ （血糖値の上昇を抑える・アンチエイジング・整腸作用）
天然のオリゴ糖（フラクトオリゴ糖）が腸内のビフィズス菌を増やし
腸内環境を整えます。
食物繊維も豊富なので便秘解消に効果があります。
糖分の吸収をブロックし血糖値の上昇を抑制する働きもあります。
フラボノイド類やクロロゲン酸などのポリフェノールも多く含まれているので
アンチエイジング効果も期待されます。
◆◇ 桑の葉茶 ◇◆
＜ 桑の葉茶とは ＞
桑の葉は絹糸を生み出すカイコのエサとして有名です。
赤い小さな実がなり、食べることもできます。
＜ 成分＆効用 ＞（血糖値の上昇を抑える）
桑の葉には血糖値の上昇を抑える働きがあります。
また、コレステロールを下げる働きもあります。
メタボリックシンドロームの予防対策におすすめです！
以上、『ダイエット茶で糖分＆血糖値対策』でした！
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キョウコのゆるゆるダイエット中継
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＊＊＊ 現在の実践メニュー ＊＊＊
◆１：夜雑炊ダイエット
◆２：肩甲骨ストレッチ
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◆１：夜雑炊ダイエット
実は、7/31から夕飯を雑炊にしておりまして。
我が家では「夜雑炊ダイエット」と称して挑んでおります。
簡単、単純。
夕飯に食べていたご飯分を、雑炊にするだけ♪
おかずが少なくて済むので楽です♪
どりゃーっとたっぷりの野菜を入れます。 豆も♪
日によって、醤油、味噌、トマト、カレー、ホワイトシチューと、
・・・バリエーションはこれだけですが、おいしいから♪
これでご飯からの炭水化物量が激減しました。
ご飯を減らした分、タンパク質と油を増やしたので、
まったく飢餓感はありません♪
３カ月以上実行した結果は？
１キロくらいは痩せたと思います！
途中、食べ放題やら外食やら、散々やらかしているので
増えたり減ったり、ですが、トータルでは減量成功！
このまま続ければ着実に減量できると確信しています！
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◆２：肩甲骨ストレッチ
ふだんあまり動かない肩甲骨を意識的に大きく伸ばすことで代謝が上がるのです！
１：両手の甲を合わせてくっつけたまま頭上に伸ばして２０秒。
２：両手をお祈りのように組んでおじぎをしながら前方に伸ばして２０秒。
３：立って両手を曲げて拳を肩の位置にした姿勢から、ひじを背中に引いて２０秒。
これを一日のうちに気付いたら何度でもやるといいそうです。
この３つの動作をやり終えるととたんに上半身がぽかぽかします。
６０代の母親も「すっごく熱くなった！」と驚いていました。
肩甲骨を思いっきり伸ばして開いてから縮めることで、肩甲骨付近の大きな筋肉も
普段の生活では動かない範囲まで大きく動きます。
大きな筋肉に血液がどんどん流れて代謝がアップするんですね♪
肩甲骨関連のダイエット本もちらほら出ています。
普段運動をしない方には特にオススメです！
以上、キョウコのゆる～いダイエット中継でした♪
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編集後記
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何でもおいしく感じてしまう秋真っ最中ですね！
動物の本能にまかせて飲み食いしちゃう日もちらほら。
そして、たんまり食べた後に来るのが冬。
で、さらに動かず食べ続ける年末年始もやってきます。
今のうちに筋肉をつけて代謝のいい体を作り上げて乗り切りましょう！
夏が終わったからって、３０代以上の女子は油断はできないですね♪
食事を気をつけて、運動も取り入れて、
ちょっとずつ頑張りましょうね！＼(◎.◎)／
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